您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科疾病 > 骨质疏松 > 更年期女人受骨质疏松困惑 做5步能避免骨质疏松

更年期女人受骨质疏松困惑 做5步能避免骨质疏松

2015-07-25 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:专家说,很多女人都不知道绝经后患骨疏松症的危险会上升。据Healthday 10月18日音讯,专家估计,跟着人员的老龄化,妇人患骨疏骨质疏松症的人数激增。

  世界骨质疏松基金会的总裁约翰·卡尼斯在基金新闻发布会上说:“骨质疏松症是一种严峻要挟女人健康的疾病——全球有三分之一的50岁以上的妇人由于骨质疏松症而遭受骨折。可是,很多妇人都没有知道到假设不采纳避免办法,绝经后,她们患骨质疏松的危险会添加。”

  一旦她们到了更年期,妇人骨质疏松症的危险会添加,骨质丢掉加快,而且骨骼会削弱。依据新闻发布会的音讯闪现,45岁以上的骨质疏松症女人比其它的任何缓慢疾病,包含糖尿病、心脏病发生或乳腺癌要花更多的时刻在医院里。由于骨质疏松致使的骨折一般会行动不便,日子质量降低乃至逝世。

  世界骨质疏松基金会方面指出,五大战略能够是女人肌肉坚持强度,避免骨质丢掉或骨质疏松症:

  榜首、操练身体。女人应当每次进行30到40分钟的膂力活动,每周三到四次。这项活动应当包含阻力操练和负重运动。

  第二、吃富含骨头的健康饮食。妇人应多吃富含丰厚钙和蛋白质的食物,以及很多的生果和蔬菜。经过晒太阳或弥补剂来取得满意的维生素D也很首要。

  第三、踢除坏习气。为了维护骨骼的健康,应当戒烟。很多喝酒对骨骼健康也有负面影响。还有一点很首要,便是不要太瘦。体重过轻的女人比那些体重正常的人患骨质疏松症的危险更高。

  第四、知道你的危险要素。这是你学习对于骨质疏松症和学习你自个终究有多大危险会得骨质疏松症的要害的地方。多见的骨质疏松症的危险要素包含在45岁之前得更年期;运用被称为糖皮质激素的药物类风湿关节炎或吸收妨碍,如腹腔或节段性回肠炎等。曩昔有骨折史或有骨质疏松症宗族史的妇人患疾病的危险更大。

  第五、查看你的骨骼健康。女人一旦到了更年期,就应当去看医师,做骨骼健康和骨折危险评价。被确诊患有骨质丢掉的妇人应遵从医师规则的医治计划进行医治。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房