腰痛可分为外感和内伤两类，多因寒湿、湿热、风寒、肾虚、气滞、血瘀、食滞、痰浊、肝阴不足、阴阳两虚等因素引起。
腰痛可见于急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、腰背筋膜炎、纤维组织炎、风湿脊柱炎和类风湿性脊柱炎等疾病。
取穴：
委中——俯卧，微屈膝，膝窝横纹正中央，两筋之间取穴。（委中腰腘纹中处）
至阴——脚小趾甲外侧缘线与下缘交叉点即是本穴。（取穴歌决：至阴下趾甲角旁）
肾俞——先取命门穴，由命门穴旁开双侧各二横指处即是本穴。（取穴歌决：肾俞第二腰棘下）
操作：
1.拍打委中穴
2.刺按至阴穴
3.拔罐肾俞穴
注意：
《黄帝内经》说：“骨正筋柔，气血自流。“几乎所有的腰腿问题或多或少都与脊椎骨不正、肌腱僵硬有关，日常拉筋DIY调理脊椎问题是一个非常好的方法。
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