骨质疏松症意味着人体内缺钙,如何正确的补钙是困扰我们的大问题。其实生活中许多人也掌握一些补钙的方法,包括一些饮食上的调理,生活上的调理,但是具体应该怎么做却一直没有一个标准的概述。为此专家指出:补钙分为三步走。
第一步,外部摄入钙质。从饮食上来说,专家建议除了日常生活中多食用鸡蛋牛奶外,还要多食用海产品(海鲜过敏者除外),特别是贝类、海鲜、鱼,因为海产品对补钙有很大的作用。好多医生通常都会发现从有海的城市来的病人基本上都没有骨质疏松,原因有二:一是因为他们经常食用海鲜,钙质和蛋白质补充的非常好;二是因为他们经常晒太阳。
第二步,帮助肠道吸收,使钙进入到血液中。我们吃多少食物不是重要的,最重要的是食物的营养和钙质被我们血液吸收。晒太阳会产生活性的维生素D,维生素D能帮助人体钙质吸收。如果吸收的好,钙质全都进到血液里去,即使是食量很少也没关系。
第三步,让血钙转化成骨钙。要想完成血钙到骨钙的转化,首先要预防一些疾病,比如肾脏疾病、糖尿病等,这些病症会阻止人体的血钙沉积到骨头里。专家表示,多做运动有利于血钙转化成骨钙。另外还要观察人身体里两个跟造骨有关的重要的部分:成骨细胞、破骨细胞。成骨细胞就像盖楼的工人,破骨细胞就像拆楼的工人,只有两种细胞分工合作才能保障我们骨质的健康。但是这两个细胞的功能我们需要测定才知道,所以一旦得了骨质疏松一定要到医院检测这两种细胞的活性,对症治疗。
检测结果如果是成骨细胞活性出现了问题,也有办法解决,就是利用药物有效的控制,促进成骨细胞活跃。另外还有一种情况就是破骨细胞太多,也有专门抑制破骨细胞的药物,当服用药物后有效抑制了破骨细胞,骨质就会慢慢变强了。而且一般情况下,治疗骨质疏松药物的副作用比较低,所以不必担心药物的食用为您带来负面影响,但是有一点要注意,就是必须要在医生的指导下使用,还要定期检侧血液。
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