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肩周炎五十肩困扰,自己就能治?

2015-06-13 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:五十肩即肩周炎,又称肩关节周围炎,俗称凝肩、五十肩。它是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。

  女性发病率略高于男性,多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗,有可能严重影响肩关节的功能活动。

  今天教会大家一套简单易学的自我疗法,有效舒缓病痛。

  1、振荡心经极泉穴

  极泉穴位置:手臂平举,手臂根部,腋窝靠前的凹陷处。身体下弯,手握空拳,右手敲打左侧极泉穴,左手敲打右侧极泉穴,两边轮换敲打。力度适中,眼睛顺势左右望,打到有温热感觉,20下左右即可。

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  2、放筋肺经云门穴、中府穴

  云门穴位于锁骨外侧凹陷处;中府穴位于云门穴下三指宽处,第二肋骨间。五指同时提捏云门穴和中府穴,可左右换边动作。

  3、振荡胆经大腿外侧

  胆经的循行路线在身体两侧边,一旦紧绷会造成手臂无法上抬,需要舒缓紧绷状态。

  把左脚垫高,右手握空拳,沿着裤缝敲打左腿侧边。同样敲打右腿外侧。尽量敲打硬结点,舒缓肩膀压力。

 

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