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医生告诉你腰椎间盘突出该怎样护理?

2015-06-02 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:尤其强调非负重状态下的腰背肌功能锻炼,如“燕子飞”、“五点式”等。如果有条件,经常游泳是锻炼腰椎、防止腰椎间盘突出症的最好锻炼方式。

  腰椎间盘突出该怎样护理?腰椎间盘突出是一种常见病和多发病,是对中老年人和部分年轻人工作和生活影响较大的一种疾病。一旦纤维环受损,很难愈合和恢复。因此,腰椎间盘突出后也很难再完全恢复到突出前的水平。要想最大程度的恢复健康,患者朋友要注意良好的日常护理。那么腰椎间盘突出该怎样护理呢?天津乐园医院权威骨科专家魏吉唐教授为大家讲解腰椎间盘突出该怎样护理。彻底治疗腰椎间盘突出的方法

  腰椎间盘突出该怎样护理?

  1、劳逸结合

  保持正确的姿势对减少腰椎间盘内压力非常重要。注意自我调节,避免长期做反复单调的动作,防止过度疲劳,避免脊柱过载,以免促使和加速退变。腰椎间盘突出该怎样护理?从事长时间弯腰或长期伏案工作的人员,可以通过调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿,定期站起来伸展腰部,一般建议坐位工作45分钟后起立活动15分钟,使疲劳的肌肉得以恢复。

  2、合理锻炼

  强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用,所以,平时加强腰背肌肉锻炼是预防腰椎间盘突出的重要措施。腰椎间盘突出该怎样护理?尤其强调非负重状态下的腰背肌功能锻炼,如“燕子飞”、“五点式”等。如果有条件,经常游泳是锻炼腰椎、防止腰椎间盘突出症的最好锻炼方式,游泳适合任何年龄段的人群,而且是非负重活动,运动量大,不易疲劳,不容易引起意外损伤,还可以缓解精神压力。

  3、健康饮食

  要养成良好的生活、工作方式,起居饮食要规律,减少通宵熬夜,尤其是不可坐在电脑前通宵工作或玩游戏;很多年轻人不吃早餐,这种习惯很不科学,应规律饮食,重视早餐的摄入,多摄取高蛋白及高维生素饮食,多吃水果及蔬菜。

  4、心理调节

  要注意调节心理压力,保持愉悦的工作及生活心境。腰椎间盘突出该怎样护理?有的患者患病后心态发生改变,疑虑心理严重,腰腿疼症状不缓解或缓解时间较久,就发生了焦虑抑郁等精神症状。患者朋友们应适时作出理智的科学的决断,用积极的态度面对疾病和人生。

  通过以上介绍,相信您已经了解了关于腰椎间盘突出该怎样护理的相关内容了。专家建议,一旦身体出现不适,应立即前往正规骨科专科医院进行检查,避免因错诊、误诊而耽误最佳治疗时机。

 

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