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有骨质疏松,你怎么看?

2015-06-02 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:青少年也会出现骨质疏松症,但是青少年骨质疏松症的发生率远低于老年人,而且有其自身的特点。造成青少年骨质疏松有许多的特殊原因。

  因此,青少年骨质疏松原因的机会不少,采取积极有效的预防措施可以避免过早地发生骨质疏松症,如加强体育锻炼、养成良好的生活习惯等可作为预防措施,关键是预防原发病的发生。

  老年人骨质疏松原因

  老年人患有骨质疏松其重要原因之一是性激素减少,其次是老年人牙齿脱落消化功能降低,使得营养不良,最后就是老年人运动减少和长期使用某种药物使得维生素的缺乏。

  骨质疏松,预防为主

  骨质疏松症是一种系统性骨病,现为骨的脆性增加,而骨折的危险性大为增加。骨质疏松是一种老年人比较容易得的疾病,这病以预防为主。

  增加钙的摄入量

  不管是哪个年龄阶段的人群都要注意钙的摄入量,要通过多吃含钙食物来补钙。牛奶、骨头汤、海产品和绿叶蔬菜中含有较为丰富、可供人体吸收的钙离子,多吃这些食物有利于增加钙的摄入。常喝牛奶也很好的补充钙质,经常喝牛奶的人患骨质疏松的概率比那些没喝得人低得多。

  保持充足的蛋白质摄入量

  蛋白质是人体组织细胞的基本单位,对骨基质的维护有很大作用,人到中老年要保证满足机体的蛋白质营养需要,摄入充足的食物蛋白。鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类和鱼虾都为高蛋白食物,应当合理搭配,保证供给。

  不吸烟和少饮酒的良好习惯

  酒精和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、破坏,使得骨量降低而诱发骨质疏松。所以预防骨质疏松要戒酒戒烟,烟酒不仅会导致骨质疏松,烟酒危害大,对人全身的五脏六腑都要影响。
 

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