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对肩周炎的错误认识 你中了几条?

2015-05-19 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:据相关调查表明,白领中有超过7成的人有过肩部不适,这其中又有近一半的人明确是患有肩周炎。不过白领们在日常生活中也有一些误区,例如认为所有的肩痛都是由肩周炎造成。

  误区1:肩痛并非都是肩周炎

  目前白领们对于肩关节疼痛存在着一大误区。只要一出现肩痛,就认为是肩周炎。其实肩痛有非常多的原因,肩袖撕裂也会造成肩痛。这两者又可以如何区分呢?

  肩周炎是白领们长时间维持一个姿势看电脑,接受空调冷风的刺激造成的,肩周组织出现的慢性损伤。而肩袖撕裂是和运动有关。“出现肩痛,在检查之前要考虑是否在近期运动中受过伤。”赵洪普说,“对两种疾病要区别对待。”

  误区2:坚持不服用止痛药

  一些白领担心,长期服用止痛药会对身体造成伤害,如果是可以忍受的痛苦,他们都会拒绝服用止痛药。赵洪普表示,当肩痛已经影响到睡眠,患者还是需要服用止痛药的。

  通常大家会认为“是药三分毒”,但是如果身体经常受到疼痛的刺激,长期以后,会降低身体疼觉的阈值,更容易感觉到疼痛,并且影响到患者的睡眠质量,不仅会让患者的精神感到极度不适,也会产生因病痛造成的肢体僵硬。

  建议:运动有益关节健康

  上班族保护肩关节,最有效的缓解方法就是走和动。接水、伸个懒腰都是对于缓解身体压力有用的。

  同时,在工作闲暇时,可以做些小动作,对缓解肩部不适很有帮助:一是肩关节牵拉,比如肩关节外旋,贴着身体,两个手使劲往后拉;或者两个手交叉举起来,最大范围上举,直至完全举起来。只要每天坚持做这两个动作5-6次。经常耸肩均可起到对肩关节的保护作用。

  此外,运动之前充分做好准备活动对保护肩关节很有好处。比如做几节活动上体和上肢的哑铃操(如扩胸、侧平举、肩关节绕环等),或用轻器械做2-3组卧推、臂弯举等练习,使肌肉、韧带等组织达到一定的“热度”,避免损伤肩部。

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