夏天来了，该如何正确保护我们的关节？

2015-05-14 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：夏天室外气温高，人们普遍穿得少，室内空调冷气吹得厉害，这样的低温会刺激血管急剧收缩，导致关节受损、受冷、疼痛，像脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手脚冰凉麻木等。

　　保护关节小常识：

　　1、别让空调、电风扇对着颈部吹，以免颈部受寒，影响血液循环。

　　2、保持正确的姿势，别窝在沙发里、斜躺着看电视。

　　3、枕头高度保持在枕下去后与拳头差不多，形状为颈部稍高、头部稍低。

　　4、避免久坐久站，每隔45分钟起来活动5~10分钟。

　　5、不宜用冷水洗澡、洗头。当身体燥热，大汗淋漓时，应用手巾擦拭，使身体慢慢降温。而用冷水洗头、洗澡，虽得一时之快，但冷热在人之体表交汇，易使寒湿之邪侵入人体，留下后患。

　　6、不宜露宿。夏夜，温度变化大，且潮湿。露宿会使身体长时间受到寒湿或湿热的侵袭。即使在室内也应把手脚置于衣被之中，免受寒湿侵扰。

　　7、睡觉时不要使用竹席凉席，如果睡凉席最好在上面垫上薄床单，平时就有肩周炎及腰背痛的人在夏天可以选择亚麻席或帆布席。

　　8、积极参加体育锻炼，但是锻炼要有度，有选择性地进行器械锻炼，防止运动性损伤。

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