春天来了，原来真正的痛风老司机是这样动的

　　春天来了，在冬天吃吃喝喝长胖的肉肉需要咱们好好“蹂躏”一番了。

　　特别是对于痛风患者来说，坚持体育锻炼不仅有利于控制体重，还有利于尿酸的排泄。此外，痛风患者通过合理运动，不仅能增强体质、增强机体防御能力，而且对减缓关节疼痛、防止关节挛缩及肌肉废用性萎缩大有益处。

　　运动的好处说了一大筐，有的读者就不开心了“平时工作很忙的，有心运动，可惜没有时间啊！”。

　　更有人反映，运动时总会岔气，像是体内的真气冲破任督二脉，气沉丹田错了位置，有种再动一下就要把内脏颠出来的感觉。

　　这……

　　咳咳，关于痛风患者对运动方面的其它疑问呢，趁着春节假期，咨询了一位患痛风多年的老司机，这就给大家分享一下老司机的运动心得。

　　对于一些痛风患者来说，平时上班比较忙碌，有啥好的运动方式推荐给他们吗？

　　我就是一个上班族，每周上班五天八小时，忙起来的时候还得加班，总结起自己的活动方式呢，就是要把身体活动融入日常工作和生活。

　　◆利用上下时间

　　充分利用上、下班时间，尽可能地增加“动”的机会，减少出行开车、坐车、久坐等。增加走路、骑自行车、登楼梯的机会。把身体活动融入到工作和生活中，每周主动减少驾车次数，骑车上班或走路上班；如果坐公交车的话，会提前一站下车，再走一段路。

　　◆不久坐

　　办公室工作过程中，能站不坐，多活动。如站着打电话、少乘电梯多爬楼梯等。每小时起来活动一下，做做伸展运动。在家里尽量减少电视、手机和其他屏幕时间。

　　◆充分利用闲暇时间

　　一旦有空闲的时间，我就会多进行散步、骑车、逛街、游泳等活动。或者做些家务，拖地、抹窗户之类的，既锻炼了身体，还得到了太太的表扬。

　　◆集体活动增加兴趣

　　不放弃单位和朋友组织的游玩和劳动类活动，多参加公园和俱乐部的活动，既能与同事培养感情，还能锻炼身体。

　　闲暇时，你一般都会选择进行什么体育运动呢？

　　我做的一般都是有氧运动，像散步、健身操、骑车和游泳这些。最常做的就是快步走，只要穿上一双适合步行的鞋子和舒服的衣服，拿上一瓶白开水，就可以开始运动了。

　　如果是平时不怎么运动或者运动量很少的人，可以先每天进行15~20分钟的活动，寻找和培养自己有兴趣的运动方式，将运动列入每天的时间表，循序渐进。做什么运动不重要，重要的是持之以恒，把天天运动变成习惯。

　　有粉丝反映，每次跑步时都会出现岔气现象，肚子疼的难受，休息一会儿又好了，对于这种情况，你有什么好的建议吗？

　　岔气发生的原因大部分与在进行正式运动前准备活动不充分有关。在每次运动前，应做5～10分钟的准备活动，充分活动肌肉和主要关节，使身体微微发汗为宜。

　　如果在运动过程中出现岔气，首先要减缓运动速度和动作幅度，然后按住疼痛部位深呼吸，注意调整呼吸与动作的节奏，疼痛一般就会消失。如果疼痛没有消失或者出现加剧的现象，建议停止运动求医治疗。

　　每天都能抽出时间来运动一下当然是最好的，但是如果当天的天气或身体状况不太好的话，就不要勉强自己，可以适当调整一下，运动也要量力而行。

　　不同的人，适宜的运动也不尽相同。每个人都可以从自己的兴趣出发，寻找适合自己的运动，做到长期坚持。