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盲目减肥可致骨质疏松 预防应从生活习惯抓起

2015-04-20 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在减肥过程中,打乱了正常的饮食结构和饮食平衡。脂肪是身体摄取钙质等营养素的重要桥梁,而蔬菜水果等粗纤维及钠盐摄取过多会造成钙质吸收障碍。通过节食来减肥,在减去脂肪的同时,也会把骨骼减弱了,为日后的骨质疏松埋下隐患。

   边缘人不知道骨质疏松症患者的痛苦,很多人以为骨质疏松是小病不用放在心上,这是自己认识的误区,骨质疏松严重骨痛可影响老年人的日常生活、饮食和睡眠等,骨质疏松还会使患者身材变小、而且极易发生骨折。所以,每个人特别是老年朋友都要爱惜自己的身体,做好骨质疏松的预防。在生活中,一定要摒弃不良习惯,养成良好的生活习惯,积极防治骨质疏松的发生。因为临床发现,骨质疏松与生活的不良习惯有很大的因果关系。

 
 
  1、运动量少:现代都市人运动少得可怜,都市中的中青年女性常因早上化妆,晚上洗碗刷锅,节假日逛街购物而放弃了锻炼的机会。据统计,可能因“习惯性缺乏运动”而导致日后患有不同程度的骨质疏松。
 
  2、盲目减肥:在减肥过程中,打乱了正常的饮食结构和饮食平衡。脂肪是身体摄取钙质等营养素的重要桥梁,而蔬菜水果等粗纤维及钠盐摄取过多会造成钙质吸收障碍。通过节食来减肥,在减去脂肪的同时,也会把骨骼减弱了,为日后的骨质疏松埋下隐患。
 
 
  3、缺少日晒:哪些不良的习惯会导致骨质疏松?在日照不足的,骨科病的发病率也较高。紫外线具有促进维生素D合成的作用,皮肤在接受阳光中的紫外线照射后便可合成维生素D。若维生素D合成不足,户外活动又少,骨质疏松就会在不知不觉中侵入你的身体。
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