我的弟弟一月前在打篮球时，右侧髌骨向外侧脱出。医生给我弟弟做了手术，出院之后叮嘱我们提醒弟弟做一些康复训练。所以，我了解到一些关于髌骨脱位手术后的有效训练，跟大家分享一下。
步骤/方法：
1 手术康复后，拆掉石膏之后，对受伤部位进行热敷。一天一次，可以促进受伤部位的愈合。晚上睡觉前可以适当对肌肉进行按摩，舒缓肌肉的同时也可以放松身心。我弟弟热敷之后睡觉也睡得更香了。
2 多补充钙质，我们都叮嘱弟弟每天坚持喝一杯牛奶或者每天一个鸡蛋。但不要过量。康复期间，不要喝酒，也不要吃辛辣上火的东西，注意清淡饮食。同时也经常熬骨头汤给他喝。
3 适当休息一段时间之后可以进行慢跑运动。每天40分钟，我弟弟每天放学之后就去跑步，有时候我也会陪着他一起跑。因为各方面的注意，弟弟恢复得越来越好。
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