假期伤筋动骨多　骨折后吃什么好

　　近一周时间内，不断有人开始上班了，开门利是派得红红火火，节后综合症同样大为流利，春节免不了有些“春劫”，伤筋动骨、感染过敏等等最为常见，但一年之计在于春，虽甚感疲惫，也得强打起精神来了，节日期间的睡眠不足、长膘长壮或者是外伤发热都得调整过来了。据悉，春节期间医院除车祸原因外，不少市民在外出活动或是做运动过程中不慎跌倒致腰椎、踝部扭伤等骨折问题，并为此烦恼不堪，对于最常见又难缠的骨折该如何下手调理早早恢复呢?

　　营养补充：高钙食物+维D

　　特别是对中老年女性病人来说，由于生理原因，雌激素水平低下，骨细胞活动性降低，钙的吸收利用率下降，骨折愈合时间明显延长。这时，可给她们服用钙剂，进食含高钙食物，并用适量维生素D增加钙的吸收利用。对骨折病人，要鼓励他们多饮水、多进食易消化食物，保持大小便通畅，避免便秘。

　　这个阶段要特别注意应以富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的饮食为主，并要注意饮食的合理搭配，不可单一偏食，并尽量戒烟、酒。

　　预防消化及泌尿系统相关症

　　骨折病人易出现腹胀、便秘情况，宜进食粗纤维易消化的食物，饮食有规律、定时定量，必要时可用缓泻剂。另外，骨折病人因肾血管硬化，肾血流量减少而致肾功能减退，此外膀胱黏膜伴随着老化而萎缩，前列腺肥大等均可发生尿潴留，再加上卧床而引起泌尿系统感染，应嘱其多饮水，有尿及时排出，排尿时觉困难，可用手挤压下腹部，使膀胱余尿排空。

　　所以，出现骨折，要了解病人有无其他疾病，如肝肾疾病、糖尿病等，如有合并症者，应兼顾饮食宜忌以防饮食不当，诱发或加重并发症，而影响整个健康的恢复。

　　长时卧床防皮肤出褥疮

　　骨折病人因长期卧床，血液循环差，皮肤抵抗力低下，局部组织长期受压，尤其是骶尾部、后枕部、踝关节、足跟部各骨突处容易发生褥疮，应给予其气垫床、海绵垫或在骶尾部加防褥疮垫，骨突处可垫海绵圈。

　　科学合理的功能锻炼非常重要

　　骨折病人早期可适当活动健康肢体和伤肢肌肉，3周后可以做伤肢的关节运动。老年骨折病人运动不可过量，慢慢增加次数，离床活动时要有专人扶助，以防止跌倒。

　　其实，不管什么时候一旦发生活动性骨骼损伤，不应讳疾忌医，应及时前往专科就诊。常见的有骨关节炎、肌腱炎、颈肩腰腿痛、应力性骨折等。若出现经充分休息后仍然不能缓解的骨关节疼痛，应暂停运动，不要盲目自行涂搽药酒，以免拖延病情，造成不可逆的运动损伤。如有些羽毛球、网球爱好者冬季停练一段时间后，再作锻炼，容易患肩关节周围炎，肩关节上举、外展功能受严重影响，如不及时医治，最终可造成冻结肩，再即使通过手术等治疗，肩关节的功能可能会留有残障。

　　最后还要特别提醒骨折病人的朋友或者家人们的是：对他们来说，一份快乐愉悦的心情对疾病的早日痊愈同样特别重要，要鼓励他们到户外晒太阳，对不能下地的病人，如病情许可，可协助其坐推车或轮椅到户外，因为日光中的紫外线可间接促进肠道对钙、鳞的吸收，促进骨中的钙磷代谢，加速骨折修复，对不能到户外晒太阳的病人，要注意补充鱼肝油滴丸、钙剂、酸奶等。