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“6字”巧治肩周炎

2015-04-08 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肩周炎是老年人常患的无菌炎症,肩部曾有过外伤、拉伤、挫伤、扭伤史,或患中风、腱鞘炎的老人特别容易发病。只要坚持做到6个字即可缓解症状。

  1、揉。揉搓肩部的肩贞、臑俞、肩髎等穴。

  2、顶。用硬物或网球顶住后肩肘转动。

  3、伸。尽量把双臂向上伸直。

  4、摸。右手经头摸左耳,左手经头摸右耳。

  5、掏。手从身后做掏兜画圆动作,两手交替。

  6、转。屈臂前后大转动。

  这6个字的动作每天多做几次,每个动作要做20遍以上,长期坚持下去。

  当然,患上肩周炎,肩部较痛,但要坚持忍痛练习,不要恐惧,否则关节肌肉,肌腱粘连,就会加重病情,只要运动,病症就会逐步痊愈。

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