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女人年过30就要高强度运动为了预防骨质疏松

2015-03-31 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:骨质疏松症(OP)由许多原因导致的骨代谢机制异常。女性的发病率远较男性高,为2:1~6:1。一般女性从40岁开始,男性从50岁以后,骨吸收大于骨形成。

   罗汉普顿大学的 Jaswinder 等针对中年女性进行了一项研究,探究在体育运动强度与肌肉力量及骨密度的关系。结果表明,研究结果表明中年女性的运动载荷量与其肌肉强度及骨密度相关,运动负荷量越大或进行高强度运动参与者的骨密度越高;负荷量较低的低强度运动与骨密度间无相关性。

 
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  女人年过三十,身体健康越显重要。骨质疏松症,这个女性患病率明显高于男性的疾病,早期预防比治疗更有效。
 
  骨质疏松症偏爱女人
 
  骨质疏松症(OP)由许多原因导致的骨代谢机制异常。女性的发病率远较男性高,为2:1~6:1。一般女性从40岁开始,男性从50岁以后,骨吸收大于骨形成。其发病率在地理分布上虽有不同,但明显与人种有关。该病多见于白种人,其次为黄种人,黑种人较少。寒冷地带因日照较少,发病率也稍高。
 
  双能X线测定(DXA)的骨密度是骨质疏松症诊断“金标准”,骨密度分为T值和Z值,T值是将检查所得到骨密度(BMD)与正常年轻人群的BMD相比,以得出高出(+)或低于(-)年轻人的标准差(SD)数,是诊断骨质疏松症最有意义的数值。Z值是将检查所测得的BMD与正常同龄人群的BMD比较而得出的值,虽然对诊断骨质疏松症的意义不大,不过还是能够反映骨质疏松的严重程度。世界卫生组织(WHO)根据骨密度水平的测量结果(BMD)与健康年轻人数据两者之间的标准差(SD),定出以下四项指标。
 
 
  正常:骨密度在年轻人平均值的1SD内(+1~-1SD)
 
  低骨密度:骨密度低于年轻人平均值1~2.5SD(-1~-2.5SD)
 
  骨质疏松症:骨密度低于年轻人平均值2.5SD(低于-2.5SD)
 
  严重骨质疏松症:骨密度低于年轻人平均值2.5SD,伴有一处或多处骨质疏松性骨折
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