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游泳动作不规范容易伤肩膀

2015-03-11 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:游泳是夏天最受欢迎的运动之一,而且有益身心。不过,长期不规范的游泳姿势,加上运动量过大,就会造成肩膀受伤。所以,夏天戏水欢乐时,别忘了保护好肩膀。

   虽然大家都吐槽游泳池的环境卫生,但夏天的运动,还是少不了游泳。今年52岁的李先生是游泳爱好者,每天都要游1-2个小时。但这两天,李先生的睡眠不太好,据他本人介绍是由于晚上肩膀太痛了,根本无法入眠。而且,李先生的肩膀毛病已经有些年头,近一两年病情更加严重了,贴膏药根本都不顶用。

  李先生透露了自己的游泳习惯后,医生判断肩膀痛应该是与长期的不规范游泳有关的。游泳是很好的运动,特别是对关节不好的人来说,但就是伤肩膀,特别是自由泳、蝶泳。
 
  另外,游泳需要用上肢划水,姿势不正确,会引起损伤;如果运动量过大,肩关节长期撞击,就会引起肩损伤。而且,李先生已经年过半百,每天的运动量应该要控制好。
 
  游泳前热身运动要做足
 
 
  1、做好肩膀后部的伸展练习。就像大家在游泳比赛时看到的那样,把手举过头,尽量向后拉一拉;然后把一条胳膊横过来,直到感觉肩后部肌肉紧绷为止。
 
  2、游泳之后做好放松,抖抖手脚,有条件的最好洗个热水澡。
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