您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科疾病 > 肩周炎 > 得了肩周炎,正确锻炼是好法

得了肩周炎,正确锻炼是好法

2014-11-19 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:为了预防肩周炎,中老年人应重视肩关节的保暖防寒,晚上睡觉时防止肩关节外露,勿使肩部受凉,一旦着凉也要及时治疗,切忌拖延。

  “这段时间天冷,肩周炎又犯了,疼得抬不起胳膊,吃药也不见效,真找不到好法治了。”昨天,家住凯旋路的王祥轻摇着胳膊,直说肩膀疼。说起肩周炎,不是王祥一人有,他的同事经常坐在办公室里,缺乏锻炼,也患了肩周炎。

  据悉,肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。炎症导致关节内外粘连,从而影响肩关节的活动。

  说起治疗肩周炎,家住八一路的韩成说了一个方法。韩成平时喜欢看一些养生、保健类的书籍,缘于他也曾经是肩周炎患者。他经过自己琢磨,总结出了一套锻炼治疗肩周炎的方法。还别说,他说他的肩周炎现在真的好了。

  韩成的方法是这样的:锻炼时两手向左右伸直,手心朝下,上下摆动;左手向右,右手向左,在胸前交叉摆动;两胳膊从前向后或从后向前摆动;左胳膊向右伸直后再缩回来,右胳膊向左伸直后再缩回来,两胳膊交替做此类动作,以上每个动作均做50下。但是,一天最好不低于两次。

  韩成说,他以前肩周炎发作,严重时胳膊疼得连衣服都拎不起来,但是按照上面的方法锻炼一段时间后,肩周炎好了。

  此外在肩周炎的预防上,医生提醒,肩周炎患者要提前做好防寒保暖的准备,防止肩周炎的发生。受凉常是肩周炎的诱发因素,因此,为了预防肩周炎,中老年人应重视肩关节的保暖防寒,晚上睡觉时防止肩关节外露,勿使肩部受凉,一旦着凉也要及时治疗,切忌拖延。工作要劳逸结合,运动要适量,避免肩部过度劳累以至劳损。避免肩关节外伤、劳损。损伤后要及时治疗,以免有后遗症。避免肩部长时间不活动,以防肩部软组织的粘连。中老年人要经常做肩部操以防肩周炎发生。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房