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颈椎病的日常生活调理

2014-11-15 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:长期坚持做头部转动:每天早上晨起后坚持让头向上、下、左、右做36次运动,再完成36个平向扩胸,再完成40次单向振臂运动。

  颈椎病是由于人们颈椎关节在日常生活中活动度很大,劳损的积累,日久即形成慢性损害,各个阶段的人群都会发生这种病,特别是现在的上班族和学生,颈椎病怎么来调理是我们所关注的问题之一。

  1、饮食应以富含钙(钙食品)、蛋白质(蛋白质食品)、维生素B、维生素C和维生素(维生素食品)E的饮食为主。

  2、长期坚持做头部转动:每天早上晨起后坚持让头向上、下、左、右做36次运动,再完成36个平向扩胸,再完成40次单向振臂运动。

  3、对于长期伏案工作的人群,应在1~2小时左右,有目的地让头颈部向左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的最大运动范围为准;或行夹肩运动,两肩慢慢紧缩3~5秒钟,尔后双肩向上坚持3~5秒钟,重复6~8次;也可利用两张办公桌,两手撑于桌面,两足腾空,头往后仰,坚持5秒钟,重复3~5次。

  4、学生要端正坐姿和站姿甚至睡姿,特别是功课重的时候也要适当的活动颈椎,做一些户外运动。

  5、颈椎病的外因是颈肩部感受风寒,因此要十分注意颈部的保暖,尤其是夏天空调环境下、冬季大风天气以及夜间睡眠时。要避免长时间直冲冷风,冬天外出要戴围巾使颈项部保暖。另外,要坚持定时用双手掌搓揉颈项部,每次15—20次,以发热为度。这样不仅可以放松颈项部肌肉,也可温通血脉,散寒通经。如受寒颈项僵硬不适,也可用艾条熏灸颈项僵硬疼痛部位,以温热不灼烧为度,温灸20分钟,常可立刻缓解疼痛不适症状。

  颈椎病的自我调理是一方面,这里只是辅助作用,但是调理也是很重要的,如果严重的话,还要遵循医生的治疗,在医生的配合下才能达到痊愈。

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