你好，避免久坐和经常性的弯腰于提重活。可以使用低中频多功能治疗仪适用于颈椎病、肩周炎、关节炎、风湿痛的辅助治疗。枕式牵引：拉开颈椎间隙，有效缓解颈椎病痛。磁疗：降低神经末梢的兴奋性。缓解酸胀麻痛。红外热灸：加速血液循环，缓解肌肉麻痹、肿胀。脉冲电疗：刺激大椎、天柱等穴位，使疼痛缓解。躺下牵引治疗效果更好：本品强调“躺”下来治疗，是为了让已经充血、水肿、发炎的颈椎内部组织能在最放松、最无害的体位状态下同时得到修养和护理，不会在治疗时还要承受压力刺激造成的损伤，有利于颈椎病的康复。

你好，树立正确的心态，掌握用科学的手段防治疾病，配合医生治疗，减少复发。2.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。3、纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。4. 注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。5. 及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。6. 劳动或走路时要避免挫伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒。