春夏季如何预防颈椎病 为你推荐膳食方

　　实际上，大部分的人都存在一定程度上的颈椎隐患，在一定的触发因素下，这些隐患就会彻底显现出来。而就是这些触发因素的不同，使得颈椎病在不同的季节呈现出不同的人群特征。

　　中老年人生活有规律，触发因素主要为气候、湿度等大环境;年轻人、都市白领一般颈椎的退行性改变还不严重，气温、湿度等大环境的变化，对其颈椎影响小，而主要的触发因素来自于季节对其生活习惯的影响。

　　1、温度高，睡眠中翻身次数增多，导致落枕

　　夏天睡觉时，人体由于局部温度过高，翻身次数增多，频繁的翻身过程中，很容易导致落枕，带来颈椎疼痛。

　　2、天气燥热，心情烦躁，诱发颈椎病

　　多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。

　　3、空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉，诱发颈椎病

　　夏天在办公室里，空调温度一般开得很低，颈背肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。

　　4、外出减少，在家上网、看电视时间增多，导致颈椎病

　　夏天天气炎热，人们更愿意待在室内上网、看电视，相比春秋季户外活动时间大大较少，而颈椎病也就乘虚而入。

　　5、日长夜短，夜生活丰富，睡眠减少诱发颈椎病

　　年轻人在夏季夜间娱乐生活增多，睡眠时间大大减少，白天疲劳的颈椎，夜间没有足够的时间进行恢复，日积月累导致很多年轻人颈椎疼痛。

　　6、夏日易犯困，午休不良姿势伤颈椎

　　夏天，我们常看到一些上班族中中午在座位上耷着脑袋就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。

　　7、冷水冲凉，诱发颈椎病。

　　推荐食物：颈椎病患者怎么吃

　　推荐食物：颈椎病皆因肝肾不足引起，可长服构记、菊花平肝明日，或服芝麻、桂圆滋阴补肾。伴有视力模糊，流泪者，宜多食合钙、硒、锌等矿物质的食物，如豆制品、动物肝、蛋、负、蘑菇、芦笋、胡萝卜，伴有高血压者可多吃新鲜蔬菜和水果，如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、红薯、冬瓜、绿豆等。

　　限制食物：忌油腻厚味之品，忌辛辣刺激性食品，少吃冷饮，少饮酒。

　　颈椎病患者的具体食疗方

　　1、桂圆猪骨汤

　　原料：猪骨(最好是猪尾骨)200一300克，杜仲、枸杞子各12克，桂圆15克，牛膝10克，山药块30克，香油、盐、葱段、姜片各适量。

　　做法：猪骨洗净，斩碎，与杜仲、枸杞子、桂圆、牛膝、洗净的山药块共入锅内，加清水，以大火煮拂，改小火煮约50分钟至熟，加香油、盐、葱段、姜片稍煮片刻即成，取汤服用。

　　功效：补肝肾，强筋骨。

　　2、五子羊肉汤

　　原料：羊肉250克，枸杞子、菟丝子、女贞子、五味子、桑甚子、当归、生姜各10克，米酒、盐、蜂蜜各适量。

　　做法：枸杞子、菟丝于、女贞子、五味子、桑甚子洗净，用纱布袋装好。羊肉洗净切片，与当归、生姜、米酒入热油锅镊炒至变色，然后与纱布药包一起放入沙锅，小火煎约30分钟，取出纱布袋，加入盐、蜂蜜搅匀即成。

　　功效：补肝肾，益血气。

　　防治颈椎病的食疗方：

　　1、壮骨汤

　　原料：猪骨200~300克、杜仲、枸杞子各12克，桂圆肉15克，牛膝10克，淮山药30克。制法：原料洗净，猪骨斩碎，共入锅内，加水适当，小火煮沸，加适当花生油、盐、葱、姜等配料，取汤服用。

　　功效：适用于肝肾不足型颈椎病。

　　2、薏米赤豆汤

　　原料：薏米、赤豆各50克，山药15克，梨(去皮)200克。

　　制法：原料洗净，加水适当，武火煮沸后文火煎，加冰糖适当便可。

　　功效：化痰除湿，顺应征痰湿阻络型颈椎病。

　　3、山楂丹参粥

　　原料：山楂30克，丹参15克，桃仁(去皮)6克，粳米50克。

　　制法：原料洗净，丹参先煎，去渣取汁，再放山查、桃仁及粳米，加水适当，武火煮沸，文火熬成粥。

　　功效：活血化瘀，通络止痛。顺应征气滞血瘀型颈椎间盘突出以及其他颈椎病。