颈椎病是临床上常见的颈部疾病,而对于颈椎病的日常护理方法有很多,患者常常可进行一些简单的自我按摩方法,用以缓解其颈部病症,加快其康复进程。那么,这些常用的按摩方法都是什么呢?
揉搓颈部
患者取坐位,待双手对搓发热后,双手掌置放在颈部后方,从上之下进行搓动,每10个动作为一组,每次进行一组即可。
揉捏颈部
患者用一侧手部拇指和食指同时捏在颈部上方,从上之下依次揉捏,然后,交换另一侧手指进行揉捏动作,每10个动作为一组,每次进行一组即可。
点揉颈部
患者用一手拇指指腹点揉风池穴,然后,自上而下直至点揉到肩井穴,每10个动作为一组,每次进行一组即可。双侧交替进行。
按揉颈部
患者用两手的大拇指分别点按于颈部两侧的风池穴,并且使头部向后方仰,两大拇指同时用力向上,按揉数分钟即可。
旋转颈部
若患者无头晕和椎管狭窄症状,可适当进行颈部旋转运动。患者用一手托住后颈部,然后,做轻柔的、头部后仰位的旋转动作。
在此,提醒患者的是,这些按摩方法一定要在医生的指导下进行,并且在动作时,一定要轻缓,并持之以恒。一旦动作不当,有不良反应产生,应立即停止,并尽早就医。
为了避免颈椎病给患者带来的诸多不便,患者在日常生活中应对其进行良好的护理,以防止其反复发作,危害患者的颈部健康。
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