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天热空调凉:五招防治肩周炎

2014-10-26 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:他提醒张先生晚上不能赤膊睡觉,最好穿棉质的套头衫,不要对着空调直吹,尽量别长时间处于冷空调环境下。夏季每天至少要出一身透汗,有利于湿邪排出体外。最后,李主任向他介绍了五招自我防治肩周炎的方法。

  三伏天气温飙升,吹空调的人特别多,但因吹空调导致身体不适的人也不少,如近期到医院看肩周炎的病人就越来越多。

  昨日一大早,50岁的张先生表情痛苦地走进武汉市武昌医院中医科,向李炎生副主任医师诉说因为左肩部疼痛昨夜折腾了一个晚上。李主任望、闻、问、切后了解到,张先生平时开车上班,近来天热不是待在空调房就是空调车里,晚上睡觉也不例外,一年四季喜欢赤膊睡觉。李主任检查发现,张先生左臂后抬受限并疼痛明显,脉象表明体内寒湿较重,诊断张先生是空调吹出的肩周炎。

  李主任详细向他解释,肩周炎主要是因为肩部受到风寒湿邪的侵袭所致。他提醒张先生晚上不能赤膊睡觉,最好穿棉质的套头衫,不要对着空调直吹,尽量别长时间处于冷空调环境下。夏季每天至少要出一身透汗,有利于湿邪排出体外。最后,李主任向他介绍了五招自我防治肩周炎的方法。

  一是“端肩锻炼”。就是肩部向上耸,先做左肩的端肩动作,再做右肩端肩动作,左右交替进行,每次至少做20下。

  二是“爬墙锻炼”。正面趴在一堵空墙上,双臂紧贴墙上,手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。尽量让双臂向上爬得高一些,直到感觉疼痛而不能向上。只要能每天都尽力让手臂向上爬,肩周炎很快就好了。

  三是“划圈锻炼”。一只手叉于腰部,另一个手臂划圈,也可两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要缓慢深长,每次至少做20下,每日两次。

  四是“梳头锻炼”。双手交替由前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈,就如同做梳头动作,每次至少做20下。

  五是“搓背锻炼”。患臂从背后下侧摸背,好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到,这时可以用一条毛巾连接两臂,如同搓背一样。

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