这些儿童长高的误区 你中了几个？

误区一我的孩子年纪还小，现在长得慢，长大了总能长高的。

民间传言说“二十三，蹿一蹿”，这种说法太坑！如果到那时孩子骨骺线已经闭合，长高也就没有可能性了，但这种民间根深蒂固的观念让很多家长盲目的等待，可能最终等来的是一辈子的遗憾。

误区二父母方双方都很高，孩子肯定长得高；

父母身高都较矮，孩子身高听天由命吧。

这种观念很不可取，虽然父母身高也会在遗传方面影响孩子的身高，但后天因素如营养、内分泌情况也是非常重要的，所以父母都高的，仍然需要监测孩子身高的增长，父母身高偏矮的，现代医学也能对矮小儿童进行干预，以达到理想身高。

误区三孩子不长高，多吃补品促长高

在民间观念中，进补可以促进体质提高，对身高增长肯定也有作用，但实际上盲目进补反而会改变正常儿童的饮食结构，有的补品还会含有某些激素，吃一段时间可能会对长高有促进作用，但也许这是对后期身高进行了过度透支而达到的效果，得不偿失。

敲黑板，划重点!

如何从生活习惯方面对儿童身高进行科学干预呢？请做到如下六个方面：

营养丰富均衡

人的长高过程有两个生长高峰期:一个是婴幼儿时期，另一个是青春期。

营养是长高的基础，不能挑食偏食，给孩子多吃些营养丰富的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类以及豆类、杂粮及新鲜水果、蔬菜等，有助于骨骼的充分发育。

有研究表明，适当补充赖氨酸对生长有促进作用，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和维生素D，这对骨骼生长是很有益处的。

保证充足的睡眠

科学家们发现，对少年儿童来说，睡得好才长得高。

控制身高的内分泌激素中以生长激素作用最显著。生长激素的分泌有其明显的规律性，即白天分泌较少，夜晚睡眠时分泌较多。研究人员发现，晚间十点左右，当儿童深睡1小时后，生长激素的分泌量，超过白天5—7倍。关掉小夜灯，尽量保证黑暗的环境，生长激素也会分泌更多。

所以希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝，充足舒适的睡眠是促进儿童长高的重要保证。

选择有利于长高的运动

国内外研究者一致肯定:运动有助于长高。

据研究，运动以后生长激素分泌明显增加，同时，运动还会锻炼肌肉、骨胳，使之更加健壮。专家建议，纵向的运动特别有助于孩子长高，如摸高练习、爬杆或爬绳梯锻炼、上体前引、交叉伸展、跳绳、跳皮筋、踢毽子、单杠悬垂、羽毛球、篮球、游泳，这些训练会增加关节、韧带的柔韧性，有助于身高发育。像举重、杠铃、铅球、铁饼，长距离跑步等负重训练，不宜作为18岁以前少年儿童经常训练的项目。

保持愉快的心情

研究发现，精神上受过严重创伤的孩子生长发育迟缓，甚至停滞。这是因为不良情绪会影响脑和内分泌系统的功能，轻者影响身体发育，重者导致各种疾病。

因此，忧伤和郁闷不仅会使儿童少年易患各种疾病，而且影响生长发育，如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个子。

保证良好的体质

显而易见，生病会明显影响儿童生长，如发热会显著增加身体能量的消耗，腹泻会导致营养吸收障碍等等，并且用药也会对儿童身体造成一定负担，可能出现的副作用也会对儿童的生长产生或多或少的不良影响，所以健康的身体，良好的体质，是长高的基础。

监测青春期发育

对于青少年而言，女孩8岁以后，男孩9岁以后逐渐进入青春期。

性成熟的早晚也会影响身高的增长，一般来说，第二性征发生较早的人，正常生长情况下，也会较早达到终止点;较晚发生的，也较晚达到其终点。当性早熟的儿童不再长高时，性晚熟的儿童却还在长高。但也有正常进入青春期发育的儿童，如果骨龄进展较快，骨骼也会较早闭合，从而达不到理想的预期身高。

所以，家长对于青春期儿童还要关注其青春期发育的以下两种情况：第一，青春期开始启动的年龄是否正常；第二，青春期发育的速度是否正常。

除了身高体重的变化，也需要监测儿童骨龄的情况和一些相关血检的指标，在这人生中最后一个快速生长期，建议家长三个月至半年做一次青春期儿童的体检。