别错过宝宝便秘的 最佳干预时机

很多父母觉得，便秘这事长大了就会好。这样想，通常会错失最佳干预时机。解决孩子的便秘，重在如厕训练、膳食调整，关键看家长。

在临床上行走，常常遇到画风突变：前1分钟遇到家长心急火燎地问孩子一天拉稀7~8次怎么办，下1分钟又有家长咨询孩子5天不拉大便怎么办。

说实话，便秘比腹泻更棘手

因为拉肚子这事，从教科书到临床实践，都给予充分重视，避免脱水，口服补液盐，明确腹泻病因，益生菌、思密达对症治疗，都是一套一套的。

但是对于便秘，需要对孩子的喂养方式、食物种类与数量、平时的活动情况以及睡眠情况进行详尽的了解之后，才好对生活方式进行指导。而一旦需要改变生活方式，就需要考验家长的耐心和信心，而不像腹泻，直接用药物治疗就能立竿见影。

其实总结下来，3个时间点孩子最容易便秘

孩子在某些时间段容易出现便秘，父母可以预见这些便秘的发生，也可以提早进行预防和治疗。比如开始摄入固体食物或牛奶的时候，进行如厕训练的时候，离开了小皇帝小公主的小家进入幼儿园或者学校这样的小社会时。这3个时间点，发生便秘的几率最高。

预防便秘有两样东西要管够：一是膳食纤维，二是液体

膳食纤维能够吸附大量水分，增加粪便量，促进肠蠕动，加快粪便的排泄。此外，还有助于肠内大肠杆菌合成多种维生素。对于婴儿和2岁以下的儿童，膳食纤维摄入的合理目标量约为5克/天。2岁以上的儿童，每日摄入纤维的安全范围等于年龄加上5~10克，即7~15g/天。

小宝宝可以通过每天吃蔬菜泥、水果泥和含纤维的婴儿麦片来实现。而大一些的孩子，在选择蔬菜和水果时，可以挑选一些高纤维含量的来吃。举例来说，大多数蔬菜和水果，每份能供应约1克的纤维，而西梅和豌豆可供应高达2克的纤维。如果不知道怎么来鉴别，可以下载一个食物类的App（比如：食物百科）看看每种食物中的纤维含量。

润滑的肠道，当然离不开水。水是生命之源，孩子更是水做的。新生儿体内水分含量可达体重的75%，1岁的婴儿是70%，而成年人则为60%。每天要给孩子体重乘以80~100m（l比如5公斤的孩子就需要500ml）的液体才行。这个液体当然可以是母乳，可以是白开水，可以是天然的水果汁或者汤汁，也包括牛奶。然而给孩子喝过量牛奶，会降低肠动力，并使孩子有饱腹感，反倒减少了可以促进大便软化的其他液体和食物的摄入，比如水、水果和蔬菜，因此牛奶适量就好。

其实，在对所有年龄的儿童进行健康检查或者看病时，都应该包括对膳食和排便习惯的讨论。孩子的胃肠道是很敏感的，能吃能拉能玩能睡就能形成良性循环，否则，换个环境，在家里闷着，不能呼吸到新鲜空气，着凉，睡觉不踏实，也都会影响到胃肠道功能。所以在满足纤维与液体需求之后，祈祷阳光明媚，多带孩子去户外撒撒野是有益的。