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爸妈给宝宝补营养 要注意这些雷区!

2018-11-20 来源:妈妈宝典  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多妈妈觉得外国小朋友身体比较好,都是喝牛奶的原因。于是,早餐中也为宝宝搭配牛奶。实际上由于地域差异,宝宝早餐没有谷类食品,如馒头、面条、稀饭等,很容易影响宝宝的身高发育。还有若宝宝喝完牛奶,最好喝少量水清洁口腔。

随着人们生活水平的提高,爸爸妈妈对宝宝的营养越来越关注,总想把最好的最多的营养都给宝宝,可是在给宝宝补充营养的同时,还有一些雷区,爸爸妈妈们一定要小心!

雷区一:牛奶+鸡蛋的早餐方式

[网传信息]

很多妈妈觉得外国小朋友身体比较好,都是喝牛奶的原因。于是,早餐中也为宝宝搭配牛奶。实际上由于地域差异,宝宝早餐没有谷类食品,如馒头、面条、稀饭等,很容易影响宝宝的身高发育。还有若宝宝喝完牛奶,最好喝少量水清洁口腔

[宝妈发言]

媛媛妈说,宝宝4岁了,还是习惯晚上喝牛奶。早上一般会吃鸡蛋、稀饭或豆浆。“曾想在早上给她喂牛奶的,她一般只喝两三口就不喝了。”

[专家点评]

早餐吃鸡蛋、牛奶是可以的,但应该配些谷类或薯类食物,前者提供蛋白质、脂肪,后者提供糖分。人体的能量供应一多半是由糖来供应的,而且葡萄糖的能量转化率比蛋白质、脂肪高。

雷区二:摄入高蛋白就是营养好

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摄入高蛋白就是营养好?宝宝的肾脏尚未发育完善,如果天天摄入高蛋白类食物如肉、鱼、虾等,宝宝的肾脏难免不堪重负。所以,要告诫妈妈们高蛋白不等于营养好,营养好是指膳食合理,多样、平衡、适量。

[宝妈发言]

“宝宝正是长身体的时候,每天不给他吃点肉、鱼、虾,就觉得他营养亏欠了。未来的好身体就靠现在补了。”小宇妈说。

[专家点评]

高蛋白不一定是优质蛋白,只有那些能被宝宝容易吸收的才是。如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋等优质蛋白质才是好营养,才会被宝宝接受。

雷区三:水果和蔬菜互相代替

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很多妈妈认为,蔬菜水果都是一类的,宝宝吃其中一样就可以了。其实不然。水果中富含维生素较多且果肉细腻,利于消化,但含无机盐少,含糖多,吃多了会有饱腹感;而蔬菜粗纤维含量多,利于肠蠕动不易引起便秘,而且无机盐含量高,是含钙、铁等食物的来源。

[宝妈发言]

玮玮妈说:“我宝宝不喜欢吃蔬菜,所以让他水果多吃一些,总觉得所含的营养虽不完全一样,但可以替代些。”

[专家点评]

水果、蔬菜由于含有不一样的营养物质,都要适当补充。将此专门列为一个‘雷区’,对于幼儿家长,也有提醒作用。一定要告诉宝宝们,不能挑食,什么都要吃。

雷区四:动物内脏等于动物肝脏

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内脏对宝宝的发育大有裨益,但是肝脏内经常存有有害成分,不宜多吃。其实,动物内脏还包括心、肺、腰。妈妈们可以多给宝宝吃些此类动物内脏。

[宝妈发言]

一位6岁宝宝的母亲说:“总听说肝脏胆固醇高,所以一般不给宝宝吃。基本扔掉。”

[专家点评]

动物内脏由于口感不是太好,家长很少做给宝宝吃,但鸡肝、鸭肝(为了放心食用,给宝宝吃的最好选择家养的鸡鸭内脏)却是预防宝宝营养性缺铁性贫血的最好食材。“家长烹制时,一定要掌握好口味和火候,让宝宝乐意食用。”

雷区五:蔬菜削皮吃有营养

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其实蔬菜连皮煮汤很有营养,如带皮煮的萝卜汤、丝瓜汤。另外,菜叶比菜梗有营养,比如煮青菜汤就很有营养。

[宝妈发言]

“不削皮洗洗也能吃?”宝妈沈女士表示不能接受。她说,许多农作物从萌芽到收获,要喷许多次农药。“尤其是小青菜,和西红柿等,不削皮吃很不卫生呀。”

[专家点评]

蔬菜削皮不是有营养,而是有些瓜果蔬菜的皮不易清洗,或残留农药,或做成的菜品口感不好。

宝宝膳食一定要注意营养均衡,容易吸收。首先应保证能量供给,其次是蛋白质。如宝宝能量摄入不足,机体就会动用自身能量储备甚至消耗组织以满足生命活动所需;而能量摄入过剩,则能量在体内储备增加,造成异常的脂肪堆积,与成年期的高血压、糖尿病等有关,是当前要特别重视的问题。

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