补铁这件事根据月龄食补最靠谱

2018-09-25 来源：婴儿湿疹标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：铁元素能帮助提高宝宝血液的携氧能力，对宝宝身体里器官的正常运转都至关重要。当宝宝对铁元素的需求随着他日长夜大而变得愈发旺盛，妈妈千万不能忽视的，

宝宝的生长发育离不开铁元素的帮忙。铁元素能帮助提高宝宝血液的携氧能力，对宝宝身体里器官的正常运转都至关重要。当宝宝对铁元素的需求随着他日长夜大而变得愈发旺盛，妈妈千万不能忽视的，就是怎样在宝宝不同的生长发育阶段，帮助宝宝吸收充足的铁元素，健康成长。

0-6个月

母乳补铁

健康足月，而且纯母乳喂养的宝宝出生后6个月之内是不需要额外补充铁元素的，除了妈妈在孕期为胎儿储存的铁元素足够支持宝宝早期的成长发育，还因为，母乳中的铁含量虽然不高，但是母乳中的铁50%-75%都能被宝宝吸收，所以妈妈不需要担心纯母乳宝宝在6个月内会缺铁。

而由于各种原因没法给6个月以内的宝宝进行纯母乳喂养的，现在市面上出售的配方奶粉基本上都能够满足宝宝各阶段铁的需求，妈妈可以放心给宝宝喂配方奶粉。假如你的宝宝是早产儿，除了从母乳或铁强化配方奶粉中摄取铁元素外，通常还要额外补铁。比较通常的做法是：出生两周后开始，每天补充铁2-4mg，直到其满矫正月龄1岁（矫正月龄计算：从宝宝出生之日算起的的月龄-早产的月龄=矫正月龄）。

6个月-1岁

吃促进铁吸收的辅食

富含维生素C的食物，像是水果能让宝宝提高对铁的吸收。比如给宝宝吃辅食的时候吃点橙子，或者用新鲜番茄搭配肉泥等等。国外营养学家相信，这样配餐，动物性蛋白食物中含有的“肉类因子”能促进宝宝同时吸收蔬菜中的铁元素。

另外，要给仍然在纯母乳喂养的宝宝控制好喂奶和喂固体食物的时间间隔。因为在喂母乳前，或者母乳刚喂完后马上给宝宝吃固体食物的话，会降低宝宝对母乳中有价值的铁的吸收。因此，在喂奶和喂固体食物的时间至少要相隔20分钟。

1-3岁

多吃补铁元素的食物

1岁以上的宝宝很容易因为食谱结构不太合理而无法从食物中摄取足够的铁元素，宝宝每天需要从食物中获得至少15毫克铁。

下面这些食物就能给宝宝提供充足的铁元素：

最佳来源：红肉（牛肉、羊肉等，全麦麦片）

充足来源：瘦牛肉干、鸡肉、金枪鱼、虾、蛋黄、菠菜、芦笋、带皮烤的土豆、黄豆、豌豆、杏干、葡萄干、草莓、番茄汁等；

能满足日常需要：营养强化米、营养强化面条、营养强化面包、香蕉、鳄梨、柑橘、苹果、西兰花、番茄、胡萝卜、青豆、花生酱等

小贴士