酸奶营养差太多但是你真的会挑吗

2018-09-21 来源：婴儿湿疹标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：喝奶，最重要的能帮孩子补充蛋白质。然而按照规定，这种酸奶的蛋白质含量只要在0.7%以上就可以了，喝上三四瓶，还不如一瓶正经酸奶的蛋白质多。

酸奶营养好，当妈的当然舍得天天给孩子买买买!但是，你真的会挑酸奶吗?

真酸奶VS假酸奶，营养差太多：

1、酸奶饮料含奶量很低!

名字里有个“奶”，其实成分基本都是水。很多酸奶饮料，其实仅有30%的奶，甚至几乎不含奶。

2、酸奶饮料含蛋白质含量低

喝奶，最重要的能帮孩子补充蛋白质。然而按照规定，这种酸奶的蛋白质含量只要在0.7%以上就可以了，喝上三四瓶，还不如一瓶正经酸奶的蛋白质多。

3、酸奶饮料含糖分特别高!

为了口感好，吸引孩子。这类饮品含糖量特别高，还添加各种香精等添加剂。牛牛为啥蛀牙，天天喝这么甜的东西，能不伤害牙齿吗?

况且，摄入太多糖分也会影响孩子的胃口，还可能导致儿童肥胖。

这种酸奶，也不建议给孩子吃：

在超市时，是不是还看到种酸奶，叫风味发酵乳?这种酸奶值不值得买呢?

80%以上生牛(羊)乳或者乳粉为原料，添加其他原料，经杀菌、发酵前或后添加或不添加食品添加剂、营养强化剂、果蔬、谷物等制成的产品。但不是很建议宝宝天天喝!

原因有二：

1、蛋白质比纯酸奶低，一般要求≥2.3g/100g即可，市面上的很多纯酸奶都有≥4g/100g，所以同样的价格，我们其实有更营养的选择!

2、糖分也很高。小小一杯酸奶，糖分动不动就超过十几克，糖量真的很高!另外市面上好喝的果味酸奶，多由果酱或者香精，外加大量的糖类制成。不想让宝宝摄入太多糖分影响健康，最好别经常给孩子买。

当然啦，如果你所在的地区买不到纯酸奶，只能买到风味发酵乳。现在有些原味的风味酸奶和风味发酵乳的蛋白质含量挺高的，糖分也比较低，(怎么看糖分?接着看下去)，妈妈们可以选择这类型的风味酸奶。

怎样的酸奶才是适合孩子的酸奶呢?

1、蛋白质越高越好!

蛋白质含量不低于2.9g/100g的酸奶，才算是适合宝宝的好酸奶

2、添加剂越少越好

给宝宝喝的酸奶，最好不要有一排长长的的添加剂，特别是添加太多香精。像纯酸奶，一般只添加了乳酸菌，就没有添加糖和其它食品添加剂。

3、看名字

名字带有原味、纯酸奶比较推荐给宝宝喝，果味酸奶、果粒酸奶、老酸奶并不是很推荐天天喝，而那种名字带有饮料、饮品的最好少喝。

4、糖分越低越好

三岁以下的孩子饮食要低糖。建议选择糖分比较低的酸奶。怎样才能看出酸奶的糖分含量?

5.看碳水化合物!

很碳水化合物越低，味道越酸，可以结合下宝宝对酸味的接受程度来挑选。很多酸奶动不动就含十几克糖，而纯酸奶一般只有几克糖。

喝酸奶的注意事项：

1、孩子多大可以喝酸奶?

根据澳大利大2012年婴儿喂养建议，满6个月以后的宝宝可以尝试酸奶，将酸奶作为辅食之一，但不建议把酸奶作为婴儿的主要奶类来源。

6个月到一岁内的宝宝稍微喝点酸奶没问题，建议喝全脂的纯酸奶，但不要太多，以免影响正常喝奶。

1岁以后每天可以安排100毫升纯酸奶，对于乳糖不耐受的孩子，可以安排更多的酸奶。

2、酸奶太冷，秋冬天喝伤肠胃?

最近天有些冷了，酸奶太冷吃了是否伤肠胃呢?

关于这个，妈妈可以将从冰箱拿出来的酸奶，在室内放置-1-2个小时，或者可以在温水中稍微温一下，但水温不应过高，否则酸奶中的益生菌可能会死亡而降低了酸奶的保健功效。

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