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如何降低孩子的焦虑

2018-07-10 来源:亲宝宝育儿  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果妈妈趁着宝宝睡着时离开去做别的事情,让宝宝醒来时发现妈妈不见了,没有预期接受依附对象不在身边的事实,且重复有这样的情形发生,会渐渐埋下分离焦虑症的种子。
如何降低孩子的焦虑
 
焦虑症是最多见的儿童情绪障碍。表现为焦虑不安、心神不安、坐立不停、心烦意乱、无心活动等。除了这些焦虑的心情和不安宁的外表外,还见有心悸、气喘、出汗,甚至腹痛、恶心呕吐及头痛等植物神经功能紊乱症状。而且常以植物神经功能紊乱症状为突出表现。儿童焦虑患儿常有认真仔细、胆小多疑的性格,在某些精神因素如亲人重病、意外事件等诱发因素影响下而发病。
 
3岁以下的宝宝产生焦虑的原因主要是分离焦虑。所谓分离焦虑是指:当孩子和对他有反应的人面临分离时,会产生一种不适应行为,而这种不适应行为,依不同年龄,会有不同的行为反应。越小的孩子,会表现出来紧紧抱着父母不放、害怕、非常爱哭;而较大的孩子,则会有惧怕的表情出现、情绪非常不稳定、又叫又跳的、耍赖、哭躺在底上不起来等等。
 
如果妈妈趁着宝宝睡着时离开去做别的事情,让宝宝醒来时发现妈妈不见了,没有预期接受依附对象不在身边的事实,且重复有这样的情形发生,会渐渐埋下分离焦虑症的种子。
 
孩子最大的担心是父母不再爱他,抛弃他。虽然2岁后的宝宝会很“任性”和“固执”,甚至爱发脾气,但是永远不要威胁说要抛弃孩子。不管是开玩笑,还是愤怒当中,都不要警告孩子说他或她将被抛弃。
 
假如是家长要短暂与孩子分离,应该在跟孩子说再见前,要先给少许时间让孩子熟习陌生环境,并预先给他喜爱的玩具。先跟孩子玩片刻。当他熟习下来时,便可向他解释你要外出一回儿,并且用肯定的语气向他说,很快便会回来接他,向孩子介绍谁会暂时照顾他。离开时不要回望或再次道别,否则会使孩子感到不安。如果要和孩子道别,不要为了安抚他而安排一些特别活动,因这些突然而来的活动,反而会引起孩子不安,甚而产生恐惧。不要静悄悄地溜走,这会使孩子对你缺乏信任。
 
当生活的情势使得我们不得不离开自己年幼的孩子时,分离之前必须作好充分准备,否则孩子会觉得自己遭到了抛弃而沉浸在无比恐惧和焦虑的痛苦中。例如你要去医院做一个手术,你可以再此之后和宝宝玩“妈妈上医院”的游戏,一遍遍告诉宝宝这个过程,之后等宝宝能接受了再离开他。千万不能无声无息地离开。
 
如果父母有敏感、多虑、缺乏自信等焦虑人格,常常也会影响到孩子。面对孩子的焦虑表现,父母先要管理好自己的情绪,沉着、冷静、自信、果断,避免大惊小怪,将内心的焦虑彻底甩掉或克制自己,在孩子面前不显露出蛛丝马迹。如果在父母的脸上流露出哪怕一点点的焦虑,对孩子来说都是雪上加霜。当孩子被焦虑困扰时,他们更需要的是父母的心理支持。如果家长轻松地和自己一起积极寻找应对策略,就会逐渐淡化孩子对焦虑的感受。
 
有焦虑症的孩子时时担惊受怕,内心敏感、容易受伤,一点点风吹草动都会引起他们的情绪波动。因而特别需要一个温馨、和睦、踏实、能给他安全感的家,父母的体贴、呵护、安慰和精神上的引导,能有效地降低孩子的焦虑指数。因此,不论夫妻两有多大的分歧,也不要在孩子面前表露出来,更不能吵架,避免一些外界因素刺激孩子。
 
当孩子情绪不稳或者做错了事情的时候,告诉他“没关系”、“不要怕”之类的话,慢慢地,孩子可能就会建立自信,走出了焦虑,学会了应对困难,并形成了乐观开朗的性格。
 
患有严重焦虑症的孩子一定要去医院进行治疗,不能回避药物的作用,但一定要在医生的指导下服用。
 
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