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零食,宝宝的第 二餐

2018-06-21 来源:儿科时间  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:宝宝正处在长身体的关键时候,此时营养的补充尤为重要,因为胃容量相对较小,肝储备的糖原不多,加上活泼好动,宝宝容易饥饿,所以宝宝每天进餐的次数要相应增加。一般遵循三餐两点制,除一日三餐外再加两点,这两点就是我们日常所说的零食。
零食,宝宝的第二餐
 
在儿童的饮食结构中,零食扮演者不可代替的角色,它担负起帮助宝宝摄取多种营养成分的重任,而不是我们通常所理解的只是为了填饱肚子而已的食物。据调查数据显示,零食能更好地满足宝宝的身体对多种维生素和矿物质的需要。在三餐之间加吃零食的宝宝,比只吃三餐的同龄宝宝更易获得营养平衡,可以说零食是宝宝的第二营养餐。
 
宝宝正处在长身体的关键时候,此时营养的补充尤为重要,因为胃容量相对较小,肝储备的糖原不多,加上活泼好动,宝宝容易饥饿,所以宝宝每天进餐的次数要相应增加。一般遵循三餐两点制,除一日三餐外再加两点,这两点就是我们日常所说的零食。
 
我们提倡给宝宝吃零食,但是要把握好尺度,吃得得法。关键是怎么吃,吃什么?
 
怎么吃
 
(1)少吃零食。零食毕竟不是主食,宝宝胃口又小,吃多了会影响正常食欲。
 
(2)零食不要零散吃,否则宝宝饮食没有规律,也会养成不良的饮食习惯。
 
(3)选择合适的零食。选择零食的时候要考虑宝宝的年龄特点,咀嚼和消化能力。
 
吃什么
 
1.水果
 
水果对宝宝的生长发育极为有益,最好是每天饭后吃适量的水果。
 
对于4个月以上又没长牙的宝宝,用勺刮下香蕉,苹果等果肉,喂给他吃。
 
宝宝长牙了,可以将水果切成小块,用勺舀着喂宝宝吃。
 
要选成熟的,没有腐败变质的水果,不成熟的水果含琥珀酸。琥珀酸能强烈刺激胃肠道,影响宝宝的消化功能,腐败的水果会引起胃肠道炎症。
 
2.糕点
 
含碳水化合物较多的谷类食物经膨化制成的食品,酥脆易于消化,可适量摄入作为宝宝的午后点心。
 
如松软的面包,蛋糕、脆饼干等,作为宝宝的午后加餐以补充热量。可不能把糕点作为主食让宝宝随意吃,尤其是不能饭前吃。
 
3.奶制品
 
如酸奶,纯牛奶,奶酪等含有优质的蛋白质,脂肪、糖、钙等营养素,应该保证宝宝每天都吃。
 
酸奶,奶酪可以作为下午的加餐,牛奶则在早上和睡前喝。奶和奶制品营养丰富、易于消化,是宝宝最好的营养品。不过要注意区别奶制品和乳饮料哦,乳饮料的蛋白质含量很低。
 
4.山楂制品
 
山楂糕、山楂片、果丹皮等。
 
这些食品含维生素C,又能帮助消化,饭后适量吃点可以帮助消化,促进食欲。
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