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家长们在这个季节尤其要注意在饮食上对小孩体质进行调养

2018-05-28 来源:布谷鸟儿科医生工作室  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:原料:红枣9枚、红豆80克、红糖或冰糖适量、干龙眼适量。做法:龙眼去皮,红豆和红枣清洗干净;沙锅内放适量水,放入红豆、红枣和干龙眼,炖至红豆熟烂;加入红糖,小火再炖一会即可(不喜欢红糖的,可以换成冰糖)。
桂圆银耳红枣羹
 
原料:银耳适量、干桂圆适量、枸杞适量、红枣适量。做法:银耳洗净后用温水充分泡发,去蒂后掰成小块;干桂圆、枸杞、红枣洗净备用;银耳放入冷水中,大火煮沸后转小火,加冰糖往同一方向搅拌;待小火炖1小时后,放红枣、桂圆、枸杞;继续炖1小时,等银耳全部熬化,汤汁黏稠后关火。
 
四红汤
 
原料:红枣9枚、红豆80克、红糖或冰糖适量、干龙眼适量。做法:龙眼去皮,红豆和红枣清洗干净;沙锅内放适量水,放入红豆、红枣和干龙眼,炖至红豆熟烂;加入红糖,小火再炖一会即可(不喜欢红糖的,可以换成冰糖)。
 
阴虚质儿童食谱
 
养生原则
 
阴虚质的小孩要保证他每天有充足的睡眠时间,以藏养阴气;尽量避免让小孩熬夜、做剧烈运动,或长时间待在高温、酷暑的环境之中,否则可能会加重阴虚倾向;最好不要在小孩面前吸烟,不要给小孩喝含有酒精的饮品,因为烟酒都为湿热之品,长期吸食易致燥热内生,而口干咽燥,或咳、咯血;阴虚质小孩由于体内精、血、津、液亏少,运动时易出现口渴干燥、面色潮红、小便少等现象,只适合做中、小强度、间断性的身体练习,如散步、做体操、游泳等,阴虚质的人多消瘦,容易上火,皮肤干燥等,家长可经常带小孩去游泳,以滋润肌肤,减少皮肤瘙痒,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分;阴虚质的小孩由于阳气偏亢,不宜进行剧烈运动,应避免大强度、大运动量的锻炼形式,避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动,以免出汗过多,损伤阴液。
 
饮食原则
 
阴阳是对立制约的,偏于阴虚者,由于阴不制阳而阳气易亢。因此阴虚质的小孩,应该多给他吃些滋补肾阴的食物,以滋阴潜阳为目的。适合此类小孩的食物有芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、枸杞、雪蛤、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果等。这些食物性味多甘、寒性凉,皆有滋补机体阴气的功效,也可适当配合补阴药膳有针对性地调养。此外,对于阴虚火旺的小孩,最好少给他吃辛辣的食物。秋、冬季是阴虚质的小孩养生的关键时期,家长们在这个季节尤其要注意在饮食上对小孩体质进行调养。
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