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孩子户外活动比较少

2018-05-28 来源:布谷鸟儿科医生工作室  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:人体难以吸收,经由肾脏排出,造成尿钙含量太高,影响肾脏发育,时日长了,还会生出肾结石。涛涛妈妈吓得大吃一惊,这才知道补钙也是要适量的,补过头反过来还会对小孩身体造成危害。
补钙多多益善
 
涛涛妈妈就知道要给孩子多多补钙,牛奶、海带、各种专门补钙产品,天天可着劲儿地给涛涛买来吃,除了每天给涛涛喝牛奶,吃海带、鱼虾外,还每天给涛涛服用综合维生素片,还每天两片钙片……结果就是有次涛涛去医院身体检查,医生告诉涛涛妈妈说,小孩补钙补过了,过量摄入的钙,人体难以吸收,经由肾脏排出,造成尿钙含量太高,影响肾脏发育,时日长了,还会生出肾结石。涛涛妈妈吓得大吃一惊,这才知道补钙也是要适量的,补过头反过来还会对小孩身体造成危害。
 
孩子必须要补钙这种观念似乎已被大多数家长所接受,而铺天盖地的补钙产品又为这种观念提供了物质的支持。然而根据专家的说法,家长滥用补钙品已到了相当的程度,如此下去,对孩子的健康成长反而不利。
 
专家还谈到,有的孩子长不高,经检查,发现骨骼已经出现钙化,这也跟过量补钙有很大关系。小孩长期补钙过多还会使血压偏低,增大日后患心脏病的风险。此外,体内钙水平升高,会降低人的食欲,而且由于铁、锌和钙都是二价阳离子,在肠道吸收时会互相拮抗,抑制肠道对锌、铁、铜等元素的吸收,容易让孩子患上微量元素缺乏症,引起贫血和食欲不振等症状。另外,现在的儿童钙片,多带有草莓、水蜜桃等水果味和粉红、嫩黄等鲜艳的颜色,是由人工色素和香精合成。长期吃这样的钙片,就跟吃零食一样,会造成幼儿食欲减退,还会使糖分摄入过多而产生肥胖,不利于小孩的生长发育。所以盲目补钙不如让孩子多吃天然补钙食物。乳类和海产品中含钙较多,每100克牛奶中含钙102毫克,500毫升奶便可满足3岁以下孩子一天的钙需要量。海产品中的虾皮、海带、海鱼等都是良好的钙质来源。
 
除了补充营养,户外活动也是孩子补钙所必需的。常晒太阳可以促进体内维生素D的生成,维生素D的别名叫“阳光维生素”,其作用之一就是可以帮助人体摄取和吸收钙元素。国外的孩子一般不吃钙片只补充鱼肝油,同时进行大量户外运动。而我们身边的家长不是怕孩子冻着了,就是热坏了,孩子户外活动比较少,所以不仅冬季,而且春季,甚至夏季,缺钙都比较严重。
 
如果处于快速发育期,或挑食、偏食严重,可以适当补钙,但如何补,另有一番学问。据专家介绍,现在市面上有三类补钙品,第一代产品多为碳酸钙;第二代产品多辅以维生素D,这些钙源需要胃酸中和,服用过多会伤胃,儿童最好在饭后一小时服,婴儿可在两顿奶之间加服;第三代虽然吸收率相对高些,但也没有一些广告吹嘘的吸收率在90%以上那么神。因为在进行动物试验时,选择的都是些缺钙相当严重的动物,因此吸收率会相当高,而正常的人体一般不会如此缺钙,因此也难以达到理论上的吸收率了。还有就是要在挑选时注意钙元素的真正含量。一些产品本身并非补钙品,含钙量少,但号称也可起到补钙的作用,购买时需要注意。
 
此外,专家还提醒家长们,不应在服用钙品同时饮用汽水、碳酸饮料等,以免降低吸收率。
 
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