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与其给孩子穿棉袄,不如让孩子吃得好

2018-05-23 来源:人卫儿科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:孩子的身体在冬季散热较多,要给孩子补充足够的热量,就要让孩子适当多吃富含脂肪、蛋白质的食物或含碳水化合物高的食物,如肉类、蛋类、甘薯等。
与其给孩子穿棉袄,不如让孩子吃得好
 
在寒冷的冬天,与其给孩子穿很厚的棉袄,不如给孩子选择合适的食物,因为合理的饮食能为孩子提供充足的热量,使孩子度过一个温暖的冬天。
 
孩子的身体在冬季散热较多,要给孩子补充足够的热量,就要让孩子适当多吃富含脂肪、蛋白质的食物或含碳水化合物高的食物,如肉类、蛋类、甘薯等。
 
孩子的营养要合理,除补充蛋白质、矿物质外,还要多吃含胡萝卜素、维生素B2和维生素C多的蔬菜、水果,这样有助于对肉、蛋类物质营养的消化吸收。
 
孩子身体娇嫩,正处于生长发育期,但体质并不虚,因此孩子的主食可选用大米、小麦,配以杂粮,如高粱米、玉米等;副食可选用有健脾益气作用的黄豆、黑豆、豌豆;性温味甘的牛肉、鱼、虾等;性平味甘的猪肉、蛋类等。
 
另外,补充微量元素也能增强孩子的耐寒力,尤其是碘和铁。因此,要让孩子多吃些富含碘和铁的食品。如海带、海蜇、虾皮及海鱼等含碘丰富,而动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等的含铁量非常高。
 
留心“小电视迷”的健康
 
如今,孩子每天看三四个小时的电视是很普遍的现象,到了寒暑假,有些孩子可能会整天坐在电视机前。孩子通过看电视可以学到一些有用的知识,这一点是不能否认的。但是,看电视的时间太长,会影响孩子的身心健康,因此孩子要养成良好的看电视习惯。
 
儿童正处于身心迅速发展时期,每天长时间看电视,会对其脑部产生不良影响,造成脑部活动力大减,从而影响思考力与注意力,因此每天看电视的时间应该控制在40分钟之内。
 
有些孩子看电视时离电视机很近,屏幕发出的强光会刺激眼睛,时间长了不仅容易使视觉的敏锐度与适应性降低,容易造成眼睫状肌调节功能的降低,晶状体逐渐变凸,导致近视。所以孩子看电视时应以离电视25~4米为宜。
 
看电视时,室内的光线不能太暗,这样会影响孩子视觉功能,也容易导致孩子近视。
 
有些孩子喜欢边吃饭或小食品边看电视,但是由于注意力全集中在电视节目上,嘴里的食物通常咀嚼不够,这就容易加重消化负担,导致消化不良。另外,吃完饭后马上看电视也会影响胃肠的消化,所以,孩子最好饭后轻微活动一会儿再看电视。
 
有些孩子还喜欢躺着看电视,认为这样很舒服,但是躺着看电视的时候,不但要仰着头、侧着身,还要歪着脖子和偏转眼睛。这样,眼睛的视线与电视机屏幕不能保持在同一水平线上,就需要用眼睛来调节,时间长了会引起眼球外肌和眼球内的睫状肌发生痉挛收缩,从而造成眼球胀疼、结膜充血、双目流泪,甚至出现眼压增高、视觉模糊和视力下降等现象。另外,躺着看电视时,由于身体的大部分肌肉已经放松,人体内的呼吸和血液循环减慢,大脑中枢神经系统逐渐进入抑制状态,大脑的思维和记忆能力也大大减弱,从而造成抑制和兴奋的严重失调,这样不但达不到欣赏电视节目的目的,而且会引起失眠、腰背酸痛等不良后果。
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