您的位置:健客网 > 儿科频道 > 疾病预防 > 饮食保健 > 为宝宝留住营养7点注意

为宝宝留住营养7点注意

2018-04-30 来源:儿科时间  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:用白菜作馅蒸包子或饺子时,将白菜中压出来的水,加些白水煮开,放入少许盐及香油喝下可防止维生素及矿物质白白丢掉。
为宝宝留住营养7点注意
 
1.蔬菜要先洗后切,水果要吃时再削皮,以防水溶性维生素溶解在水中,以及维生素在空气中氧化。
 
2.用容器蒸或焖米饭,与捞米饭相比前者维生素B1和B2的保存率高。
 
3.蔬菜最好旺火急炒与慢火煮,这样维生素C的损失少。
 
4.合理使用调料,如醋可起到保护蔬菜中B族维生素和维生素C的作用。
 
5.在做鱼和炖排骨时,加入适量醋,可促使骨骼中的钙质在汤中溶解,有利于人体吸收。
 
6.少吃油炸食物,因为高温对维生素有破坏作用。
 
7.用白菜作馅蒸包子或饺子时,将白菜中压出来的水,加些白水煮开,放入少许盐及香油喝下可防止维生素及矿物质白白丢掉。
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房