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怎样培养孩子好的睡眠习惯

摘要:孩子刚出生的时候睡眠常常无规律,有的晨昏颠倒,有的非常容易惊醒,有的需要抱着,有的需要特别安静。那婴幼儿的睡眠正常状态是什么呢?
孩子夜里哭,是一件非常让人崩溃的事情。门诊带孩子来看睡眠不好的妈妈几乎都带着黑眼圈,满脸倦容,脾气也是相当的焦躁。爸爸有时就会比较可怜,不明原因就会被埋怨。其实是妈妈太过疲劳,白天要上班,夜里还要带娃。
 
孩子睡不好,是家庭里的大问题。怎样帮小宝贝养成一个良好的睡眠习惯不仅关系到孩子的生长发育,也关系到妈妈的休息、泌乳、身体恢复以及家庭的和睦相处。
 
孩子刚出生的时候睡眠常常无规律,有的晨昏颠倒,有的非常容易惊醒,有的需要抱着,有的需要特别安静。那婴幼儿的睡眠正常状态是什么呢?
 
婴幼儿睡眠行为的正常状况
 
新生儿(0-28天):常呈现频繁而短暂的睡眠,在任何时间可以睡觉和觉醒,而且经常不能区分白天和黑夜。虽然有些书中描述新生儿除了吃就是睡,但其实这种情况并不常见。
 
一般新生儿睡眠时间约在15、16个小时,有些小宝宝的妈妈在孕期睡眠较少,可能会导致宝宝的睡眠时间比15、16小时还少。这种情况是正常的,请家长不要过于忧虑。
 
4-6个月:这个阶段开始逐渐建立规律睡眠,可以分清白昼。夜间睡眠时间开始延长。
 
6-12个月:白天的睡眠逐渐变得少而有规律,由白天两至三次睡眠减为一次,夜间睡眠时间逐渐延长并成为一天最长的睡眠时间。
 
这个阶段是睡眠习惯逐渐养成的时期,其间经常会发生变化,家长不用担心。孩子夜间长睡眠的过程中也经常会出现翻动、哭两声等状况,只要孩子没有长时间的哭闹,就不需要在这种状态下喂食或护理,以免影响孩子的睡眠。
 
1-6岁:随着年龄增长,每日睡眠时间逐渐减少。从2岁的13个小时降至4岁的11.5个小时。白天的睡眠时间也逐渐减少,到5~6岁,儿童可以像成人一样没有规律的日睡眠,而仅有夜间睡眠。
 
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