您的位置:健客网 > 儿科频道 > 妈妈关注 > 育儿新知 > 怎样养成良好睡眠习惯

怎样养成良好睡眠习惯

摘要:从大原则上讲,只要孩子白天精神状况良好,不爱哭闹,正常玩耍,生长发育良好,身高体重到达同年龄段正常标准,就不用为孩子睡多睡少过于烦恼。
学龄儿:只有夜间长觉。
 
了解了婴幼儿正常的睡眠状况,可以尝试按照这个规律养成孩子的睡眠习惯。3-4个月后,孩子喂养、大小便问题会逐渐稳定,此时可以开始着手培养孩子的睡眠规律。4个月-1岁阶段是养成良好睡眠习惯的重要时期。
 
上面所描述的是婴幼儿睡眠的正常状况,但并不是说所有的孩子只有一个标准,了解这一点很重要!由于孩子个体的差异、妈妈孕期睡眠情况的不同、家庭成员睡眠习惯的不同都有可能造成孩子睡眠状况的差异。
 
从大原则上讲,只要孩子白天精神状况良好,不爱哭闹,正常玩耍,生长发育良好,身高体重到达同年龄段正常标准,就不用为孩子睡多睡少过于烦恼。
 
怎样养成良好睡眠习惯
 
从新生儿期就要养成让孩子独自睡眠的好习惯。
 
很多父母都习惯于拍着、抱着让婴儿睡觉。这就意味着,当以后你的婴儿不再像现在这样轻巧时,抱着睡觉就会成为你和家人每天要执行的一项艰巨的任务了。
 
逐渐减少白天睡眠时间,以逐渐增加夜间深长睡眠。
 
可以先减少傍晚的睡眠,其次减少上午的睡眠,保留下午和晚上的睡眠。如果孩子晚间睡眠晚,可以在早晨提前5分钟叫醒孩子,这样5分钟5分钟的提前,既容易操作,孩子也容易接受。
 
晚饭不要吃的过晚或过多。
 
睡前及夜间控制喝水量。
 
夜间睡眠时最好少或者不喝水、喝奶,如果孩子大些了,喝奶的时间最好在睡觉前1小时。
 
睡觉时不要给孩子盖太多被子。
 
孩子一般都怕热,盖被子太多,孩子出汗多,影响睡眠,出汗导致口渴、喝水、小便,这样不可能睡好。
 
不要在睡前过度玩耍或看恐怖电视。
 
这样会造成临睡眠前大脑皮层高度兴奋,影响睡眠。
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房