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新生儿睡眠Tips

2018-03-12 来源:自得欣然  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:当孩子睡眠周期终结的时候,我们可以先观察看看,给孩子一点时间来练习自我安抚,如果效果不佳再及时出手,也为时不晚。
昨天我们聊了新生儿睡眠的生理特点,今天我们来聊一聊带养新生儿的时候,一些可能会帮助到新生儿睡眠的知识点吧,希望能够对新手爸妈有所帮助。

1、注意新生儿生活的节奏化。
 
的确,在我们带养新生儿的时候往往会觉得手忙脚乱,但是事实上忙乱无序的生活反而会影响到新生儿的生活节奏,也许我们并不需要将孩子的生活一成不变的刻板下来,不过如果能够形成一个可预知的规律,则对孩子今后的生活也会有不小的好处。比如很多人都知道的“吃-玩-睡”模式,就能够比较好的避免孩子完全奶睡,从而减少在睡眠周期末尾完全醒来的发生。
 
2、入睡方式的选择。
 
很多新手爸妈会选择抱睡或者奶睡宝宝,这样做下来的话一开始宝宝可能会比较容易入睡一些,但是往往时间一长,我们会发现宝宝对于抱、奶产生了依赖,使得我们离自己的梦想——“宝宝自己入睡”越来越远。
 
事实上,这也是有原因的,对于宝宝来说,家人的怀抱,妈妈的乳房,香甜的乳汁都意味着温暖、舒适和安全,而在每个睡眠周期的尽头,宝宝都会变得稍稍清醒,来检查一下自己是否处在安全、舒适的环境里,这一检查不要紧,宝宝发现自己的环境不是家人的怀抱,自己身边没有妈妈的乳房,自己嘴里没有香甜的乳汁,这种不安往往会使得宝宝不知所措,进而完全醒来。
 
因此,如果我们能够避免把宝宝抱或者奶到完全入睡,让宝宝在睡着之前是自己躺在床上(为了保证舒适度,可以提供襁褓、睡袋等来模拟妈妈子宫的环境,但是一定要注意寝具的安全,不要有太过柔软的枕头、被褥、玩偶等,避免发生窒息),这样的话宝宝再次稍稍清醒时也不会觉得“环境发生了变化”,也就不太容易醒来。
 
3、孩子睡眠周期终结的时候,真的是一醒、一动、一哼哼就要哄睡吗?
 
正如我们刚才所说的一样,在孩子睡眠周期终结的时候,孩子会略微醒来查看周围环境,在这个时候出现睡眼朦胧、身体蠕动、甚至哼哼几声,抽泣几声并不意味着孩子已经完全醒来了,很多孩子在这种情况下依旧可以依靠自我安抚来重新入睡。
 
但是在这种情况下如果我们立刻去安抚孩子,帮助孩子入睡的话,却会打断孩子自我安抚的过程,长时间下去的话,孩子自我安抚的能力反而会降低,不利于之后的自我入睡。
 
因此,当孩子睡眠周期终结的时候,我们可以先观察看看,给孩子一点时间来练习自我安抚,如果效果不佳再及时出手,也为时不晚。

4、新生儿期,要向新生儿“强调”昼夜节律吗?
 
的确,新生儿睡眠并不会强烈的受到昼夜节律的调整,但是我们同样可以对新生儿睡眠进行策略性的调整,让新生儿逐渐接受时间相关的睡眠暗示。
 
在新生儿出生时,他体内褪黑激素已经达到了基础值,而在生后6-8周褪黑激素已经开始逐渐建立昼夜的节律变化,在生后3个月建立明显的昼夜节律。在新生儿期,虽然褪黑激素还没有明显的昼夜节律,但是能够受到光-暗循环的调节。因此鼓励孩子接受自然光照特别是户外活动来调整生物钟,同时注意减少夜间的刺激,避免孩子夜间过度兴奋。
 
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