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含糖饮料小提醒

2018-03-09 来源：崔咏望医生工作室  标签： 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要：《成人和儿童糖摄入量指南》中强烈建议每日摄入的游离糖（freesugar）控制在总能量摄入的5-10%（成年期约为25-50g/日，儿童期随年龄变化），越少越好
首先下面AAP（美国儿科学会）的建议相信大家耳熟能详，这里不厌其烦地重复一遍
 
周岁内宝宝不喝果汁/含糖饮料/蜂蜜水
 
1-6岁幼童饮用新鲜果汁应小于4-6盎司/日；7-18岁大童及青少年则应控制在8-12盎司/日（1盎司＝28.41毫升）
 
规定孩子在某个时间段（比如15-20分钟内）喝完果汁，超时没收，不要抱着奶瓶或鸭嘴杯长时间吸吮以免造成龋齿。
 
口腔长时间接触糖分容易导致细菌滋生，增加呼吸道感染的机会。
 
不喝碳酸饮料
 
可能某些家长实在太忙没空换算，崔某把上面的数据换成大白话：
 
市售盒装饮品（小包装）一般在200-250ml，也就是1-6岁每天不能饮用多于1盒果汁，7-18岁则是1.5盒
 
2015年WHO《成人和儿童糖摄入量指南》中强烈建议每日摄入的游离糖（freesugar）控制在总能量摄入的5-10%（成年期约为25-50g/日，儿童期随年龄变化），越少越好
 
2016年美国心脏协会（AHA）建议2-18岁人群每天摄入添加糖不多于6茶匙（一茶匙≈4-5克），儿童和青少年每周饮用含糖饮料（包含运动饮料和能量饮料）不多于8盎司。
 
2岁以下儿童不应摄入含添加糖的食品或饮料
 
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