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哺乳期这样喝汤才增加泌乳量!

2018-03-03 来源:果果老师说  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不要一味片面追求食疗,其实食疗也是需要辩证,有适应症的,药食同源的食物虽然安全,但是,若使用不当也会出现不良反应。
哺乳期需要能量较平时增加500kcal,且需要分泌乳汁,汤水的需要量自然就得增加,宝妈如何饮用汤水才能保证营养,增加泌乳量呢?
 
1、不要舍本求末,一味强调汤水摄入,忽略一日三餐营养全面、足量、均衡的供给,忽略了食物多样与搭配。
 
2、不要一味片面追求食疗,其实食疗也是需要辩证,有适应症的,药食同源的食物虽然安全,但是,若使用不当也会出现不良反应。
 
3、汤水需少油少盐,一些特别油的汤可以冻后适当去除油脂,再喝。否则,可能影响宝妈食欲、导致宝宝消化不良。
 
4、餐前喝汤不要太多,以免减少正常食量,影响营养素摄取。
 
5、喝汤同时要吃肉,汤的营养价值只是肉的1/10,若只喝汤不吃肉可能会导致蛋白质摄入不足,也会影响乳汁分泌的。
 
6、奶水不足、气血虚亏等情况,可根据具体情况辩证后给予适当的食补。如:奶水不足时用黄豆猪蹄汤、木瓜鲫鱼汤、通草鲫鱼汤、红糖鸡蛋汤等;如:气血亏虚可用红枣、当归、黄芪、乌鸡煲汤,猪肝菠菜汤等。
 
7、保证奶量在500ml左右,适量的饮用水。
 
关键词:
 
营养素摄入不足会导致乳汁分泌不足、宝妈气血不足、影响产后康复!
 
营养素来源于各种食物,而不仅仅是汤水!
 
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