您的位置:健客网 > 儿科频道 > 妈妈关注 > 育儿新知 > 一直在补钙,为什么还是没达标?

一直在补钙,为什么还是没达标?

2017-12-26 来源:池根亿孕婴童  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:膳食中如果含有植酸、草酸、脂肪酸、膳食纤维,如含有草酸的菠菜、茭白、苋菜、笋,含有鞣酸的柿子、茶叶,含有植酸的谷类,以及碱性药物(如抗酸药、四环素、肝素等)都会影响钙的吸收。
  如果你一直在补钙,却还是没有达标,那你要考虑下面几点了:
 
  第一:没有添加促进钙吸收的因子
 
  适当的钙磷比,酸性的肠道环境,食物中的乳糖,维生素D、维生素A、维生素C等都能促进钙的吸收。
 
  第二:没有摄入阻碍钙吸收的成分
 
  膳食中如果含有植酸、草酸、脂肪酸、膳食纤维,如含有草酸的菠菜、茭白、苋菜、笋,含有鞣酸的柿子、茶叶,含有植酸的谷类,以及碱性药物(如抗酸药、四环素、肝素等)都会影响钙的吸收。
 
  第三:自身体质
 
  肠道吸收不良,患有其他代谢或消化疾病。
 
  第四:环境因素
 
  1、日光照射不足。
 
  2、长期饮食中维生素D或钙摄入偏低。植物性食物如蘑菇等含有维生素D。蔬菜、谷类和水果中几乎不含有维生素D;动物性食物中含有维生素D。
 
  3、鱼肝油和动物肝脏中维生素D含量最丰富,其次在鸡蛋、牛肉、黄油和咸水鱼中含量相对较高,牛乳和人乳中维生素D含量较低。
 
  第四:钙吸收利用率低
 
  钙制剂的形态以及钙源都会影响钙的吸收。不同的钙源吸收率是不一样的。
 
  常见的钙有以下几类:
 
  碳酸钙、乳钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸氨钙、海藻钙。
 
  其中海藻钙来自深海藻类提取,无重金属污染,显微镜下为蜂窝多孔结构,口感平滑,更易吸收。
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房