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秋季养娃之道!

2017-12-21 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。”
  转眼已到了秋季,明天即是惊喜交加,五味杂陈的九月一日,而幼儿园的孩子们有的已经陆陆续续开学了。作为一个新的小班学生的家长,我也和大家一样期待并忐忑着。
 
  “秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。”
 
  黄帝内经的这段话主要讲的就是应遵循秋季的“收敛”之道。那我们来看看孩子们在立秋之后,应该注意些什么:
 
  保持神志安定
 
  秋天是万物成熟收获的时令,自然景象因着万物成熟而平定收敛。此时天气劲急,地气清明。为适应这一时令,人也应该早睡早起,尤其是要上学的孩子,尽量在9点左右入睡,这样早晨能在6点多起床,也能在次日12点左右开始午睡。良好的作息习惯,可以保持神志的安定宁静,缓和秋季肃杀之气对人体的影响。之前提过夏天主散,应该带孩子多出去玩,而秋天开始孩子也要适度收敛自己的心绪,不能再一门心思的玩耍了,孩子不懂得节制,家长则要帮助他们控制自己的感情,不使神志过多外驰,以保持肺气的平和匀整。
 
  秋宜凉,未寒不忙添衣
 
  秋季,阳气渐消,阴气渐长,天气渐趋凉爽。“秋宜凉”,“未寒不忙添衣”,避免衣多汗出,津伤气泄,才符合阴精内收,阳气内敛的秋季养生之道。适当的“春捂秋冻”可提高新陈代谢,增强御寒能力。而“一场秋雨一场寒,十场秋雨就穿棉”,“白露秋分夜,一夜凉一夜”,等到白露过后,天气渐凉,应随气候变化适当增衣。秋季早晚凉,午间热,大汗之后应及时换衣,避免遭受风寒邪气而发病。秋季如果远足,应多带几件秋装,如夹衣,春秋衫,薄毛衣等,以备增减。
 
  进行适度的运动增强心肺功能
 
  现在的孩子许多有鼻炎等慢性疾病,养和治是必要的,还有一点就是要增强心肺功能。现在入秋后天气开始没有那么炎热了,是运动的好时机,可以选择慢跑,登山,以及一些呼吸训练,来帮助增强肺活量,周末的亲子时光,去含氧量高的森林里多走路,拥抱大树,如果居住地附近有山可以经常带孩子去爬山,这些运动对预防秋冬这类呼吸系统疾病的高发很有好处。
 
  燥邪伤肺,秋天应适度多饮水
 
  中医认为,燥主秋令,且燥邪易伤肺。如肺气太强,容易口干舌燥、喉咙痛。而肺气虚则会伤及元气,令多种疾病接踵而来。所以立秋以后,是养肺润肺的最佳时机,这样冬天才能少生病。
 
  秋季气候干燥,会使人体损失大量的水分,所以在秋天要比其他季节多喝水,孩子可以每天多喝一杯水以上,以保持体内津液充足,肺脏和呼吸道的正常湿润度。
 
  虽然已经立秋,但是天气还是比较炎热,更偏于热燥,人体出汗多,有的时候不是光靠喝水就能补充津液的,还可以吃一些当令的水果蔬菜,不仅能起到补充水分的作用,还能补充人体所需的营养素和汗液中流失的钾元素。
 
  白色入肺,食之润肺
 
  从中医五色对应于五脏来看,白色入肺,对滋养肺部有益,所以立秋养肺可以多吃白色的食物。
 
  银耳:银耳有“菌中之冠”的美称,中医认为银耳性温润,性平,味甘,有补脾开胃,滋阴润肺,益气清肠的功效。可以加入莲子,百合等熬制银耳汤食用,也可以破壁机打成饮料给孩子喝,吸收效果更好。
 
  百合:百合含有生物素、秋水碱等多种生物碱,对人的情绪有很好的安定作用,对神经衰弱、失眠多梦、精神恍惚等都非常有益。百合还能滋阴润肺,对阴虚燥咳也有很好的效果。
 
  雪梨:梨性凉,微寒,有润肺清燥,止咳化、养血生肌的功效,秋季常有呼吸系统疾病,所以特别适合吃雪梨。雪梨可生吃,也可以蒸食,还可以做成汤和羹。
 
  蜂蜜:味甘性平,甘宜归脾,润宜归肺,主益气补中,润燥解毒,祛邪定惊,养脾气,除心烦,通便闭,解虚热,疗心疼,悦颜色,和百药,除重病。可以将蜂蜜配以温开水饮用,不仅能润肺,还能养颜排毒。
 
  体质差的孩子,尤其需要注意季节转换,尤其节气前后,更是容易生病。虽然说入学后,交叉感染在所难免,但是正气存内,邪不可干,我们要尽量维持孩子体内阴阳平衡,在家保持饮食清淡,晚上临睡前给孩子做两遍揉腹消积导滞是很重要的,发现有偏颇的时候,及时纠正,在很大程度上可以防止生病。
 
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