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维生素A和D是什么,有这么重要么?

2017-12-12 来源:孕宝福音  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果母亲肤色较深或其他原因致维生素D缺乏,乳汁中维生素D含量更少;因此,推荐出生后数日开始补充维生素D400IU/d。
  维生素A和D是宝宝成长发育必不可少的营养元素,但是这两种元素是缺啥补啥呢?还是都要补呢?恩,没错,是时候给智商充充值,跟着涨姿势了!
 
  维生素a和d都是宝宝微量元素当中必不可缺少的,如果缺乏的话都会影响到宝宝的发育。如果缺乏维生素d宝宝的钙质就吸收不进去,个子就长不高。缺乏维生素a也会影响视力
 
  维生素A与D的区别
 
  维生素A:能促进人体正常发育,维持人的正常视觉(与人的暗视觉有关),与上皮组织的完整有关。缺乏时易患夜盲症、皮肤粗糙。维生素A在体内过多时,不能随尿排出,而是贮存于肝脏和其他部位,最后达到中毒水平。一般症状为恶心、声音变粗、脱发、皮肤干燥脱屑、骨痛、倦怠嗜睡,成人可有视力模糊和头痛,婴儿可有发育不良、肝大及神经过敏。当维生素A摄人减少后,症状将改善,一般预后良好。富含维生素A的食物有动物肝脏、蛋、奶、胡萝卜(胡萝卜素可转化成维生素A)。
 
  维生素D:能促进钙、磷的吸收和骨骼的发育。缺乏时易患佝偻病、骨质疏松症。过量的害处:成年人大量服用维生素D,会引起高血钙,导致泌尿系统结石软组织钙化。婴幼儿大量服用维生素D(如含量高的强化食品),会形成头盖骨和缝合线前钙化、脑发育成长没有余地,从而影响智力发育,而且不容易恢复。发生维生素D中毒的服用量,因各人的身体素质不同差异很大。富含维生素D的食物有海洋鱼类的肝、禽畜的肝、蛋、奶等。
 
  造吗?维生素AD缺乏,作为世界卫生组织公布的世界四大营养缺乏病之一,在我大天朝就有50.9%的0-6岁婴幼儿,存在不同程度的维生素A摄入不足问题!而维生素D缺乏性佝偻病也是我国婴幼儿的常见病。据国内调查数据显示,3岁以内婴幼儿70.63%存在维生素D摄入不足问题。
 
  奶粉和配方奶中都有这些元素添加还用不用补呢?
 
  (1)纯母乳喂养
 
  婴儿在缺乏阳光暴露或补充剂时,摄入母乳750mL/d仅摄入10~40IU维生素D,不足以提供足够的维生素D;
 
  如果母亲肤色较深或其他原因致维生素D缺乏,乳汁中维生素D含量更少;因此,推荐出生后数日开始补充维生素D400IU/d。
 
  (2)配方奶喂养
 
  如果母亲缺乏维生素D导致婴儿出生时储备量低,且配方奶粉的维生素D含量不足以弥补时,可能出现维生素D缺乏;
 
  在美国强化食品实践规范中,每100kcal婴儿配方奶粉里需含40~100IU维生素D,即每升配方奶可以提供400IU维生素D。
 
  因此,配方奶粉喂养的婴儿需每日至少摄入1L配方奶,才能满足维生素D摄入;建议摄入总量在400IU(10μg)/d(含配方奶中维生素D量)。
 
  不同年龄段的宝宝,应该补充多少呢?
 
  (1)0~18岁儿童预防剂量
 
  出生后数日到2周岁:建议每日常规补充维生素D400~800IU,可以根据不同的地区,不同的季节进行适当的调整。一般每日摄入400IU是比较安全的;
 
  2岁以后:可以根据所处的地理环境、天气、生活习惯不同来进行调整。如果长期生活在南方,每日有适当的户外活动,就不需要再强调补充维生素D。仅需在长期没有户外运动或者长期不见太阳的时候给予适量的补充即可。
 
  如果生活在北方,因为每年的秋冬季节的日照弱,可以在每年的10月到第2年的2月这段时间给予适当的补充维生素D。
 
  (2)早产儿补充维生素D
 
  早产儿,低体重儿童,双生胎儿应该在出生后即开始补充维生素D800~1000IU,连续补充3个月后改成400~800IU。
 
  维生素D的来源有三个途径:食物,日光照射、维生素AD。这三个途径应该是相互补充的。如果日照不足,就要多补AD了。显然随着天气转凉,宝宝日照时间缩短,此途径获取的维生素D减少,AD的补充量就需要增加了。妈咪们要根据宝宝的自身情况,还有季节变化,酌情添加维生素AD哦
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