“一孕傻三年”的魔咒,怎么破?
摘要:大脑的变化只是暂时的,且有相当一部分准妈妈对此并没有感觉。同时,你的大脑体积会在分娩后的几周到几个月的时间里慢慢增大,大约产后六个月后,会恢复到孕前的正常大小。
俗话说:一孕傻三年。很多女性在怀孕后,开始变得健忘,常常丢三落四,仿佛生活能力一下子退化很多。她们对此也颇感苦恼,这到底是为什么?本篇文章就来告诉你,怎样正确面对孕期健忘这件事。
为什么女性在孕期更容易健忘?
许多女性在孕期会出现健忘的现象,但是目前并没有确切的科学验证能合理地解释这一现象。
在孕早期,如果你正经历着孕吐反应、身体疲惫、
失眠等,那么你的思维可能没法像平时一样敏捷。你的脑海中可能充斥的全部都是“我怀孕了,未来我会有什么变化”这类的声音。正因为太多的思绪一下子涌入脑中,使得你容易心烦意乱,变得健忘。
研究调查显示,你的大脑结构会随着
妊娠进展而改变,特别是在孕晚期。在
怀孕期间,大脑的总体积会略有减小,大脑脑室有所增大,这种变化,在胎儿足月时达到最极致。这也许就是为什么在孕晚期时,准妈妈们会出现短期记忆缺失、注意力不集中、较难记忆新的东西。
但是庆幸的是,大脑的变化只是暂时的,且有相当一部分准妈妈对此并没有感觉。同时,你的大脑体积会在
分娩后的几周到几个月的时间里慢慢增大,大约产后六个月后,会恢复到孕前的正常大小。
健忘可能是什么疾病的先兆?
虽然健忘在孕期很常见,但它还可能是妊娠期
抑郁的先兆,且伴随着注意力不集中。
怀孕的压力和负担,特别是如果你还要照顾另一个小孩时,很可能会使你发展为妊娠期抑郁。
当你持续感到心情低落或情绪低靡时,你应该及时告诉你的医生,这样他们才能给你帮助来改善你的症状。(更多资料请查看妊娠期抑郁)。
讨厌健忘,准妈妈该怎么做?
如果在孕期,你发现自己经常出现忘记约会,或是把钥匙或手机落在家里的情况,请尝试以下的方法:
1
把你重要的约会和事情,记录在手机提醒软件或日历里面。
2
把你日常详细记录的计划表放在家里明显的位置上。
3
保持物归原位的习惯。
4
把你要做的事情一项项具体地列举出来
如果健忘一直困扰着你,那么就学会尽可能简化你的生活吧。
你可能会说,“这话说得真轻巧。”但是,这种强加给自己的压力,会使得你变得更加健忘。或者,你可以尝试先完成比较重要的事情,大可不必在宝宝未出生之前,急着装饰房间或整理你的储物空间。
心不在焉,是女性怀孕期间的一个常见表现,这个时候我们需要更加宽容地对待自己。
如果你觉得总是不能全神贯注,那就给自己多一点时间去整理思绪。你可以选择采用深呼吸减压法,和伴侣一起散散步,享受一个悠闲的下午茶,或者干脆把双脚垫高躺下休息。
如果你还是感到压力的话,请及时告知你的家人或医生,以便寻求帮助。