宝宝侧睡不安全?听听美国儿科学会怎么说【医分享】
摘要:婴儿应该睡在父母的房间,但是1岁以下的宝宝应当避免与大人同床(至少6个月以前)。对于4个月以下的宝宝、早产儿或小于胎龄儿,即使是母亲躺在床上哺乳
宝宝侧卧睡觉不安全
笔者的一位朋友新近晋升为奶爸,向我请教怎样让刚满月的宝宝睡得更踏实。交谈中,我发现这位奶爸并没有让新生儿宝宝睡在自己的小床上,而是和大人同床睡。对此,我提出了严肃的警告。
在美国,每年有约3500名婴儿死于睡眠相关的风险,包括婴儿猝死综合征(SIDS)、原因不清的死亡、在床上意外窒息等。在我身边的同事或朋友家,也曾经发生过婴儿在睡眠中死亡的不幸事件。给宝宝一个安全的睡眠环境,是每一个新手爸妈都需要非常注意的问题。
正巧,美国儿科学会(AAP)近期对婴儿安全睡眠环境的建议做了更新。这份更新建议主要包括以下几条:
1岁以下的婴儿应该始终平卧位入睡,侧卧是不安全的。
婴儿床或摇篮应该结实平整,床单应该正好合适,不要放置柔软的物体和宽松的床上用品。
婴儿应该睡在父母的房间,但是1岁以下的宝宝应当避免与大人同床(至少6个月以前)。对于4个月以下的宝宝、
早产儿或小于胎龄儿,即使是母亲躺在床上哺乳,都有可能增加婴儿猝死综合征的风险,因此,妈妈应避免在哺乳时睡着,或者不要躺在床上哺乳。
婴儿睡觉时,不要给宝宝盖得过多,或环境温度过热。
婴儿睡觉时,可以考虑使用安抚奶嘴。
没有证据表明使用新生儿襁褓或放置在家长床上的一些隔离装置可以降低SIDS的风险,因此,在使用这些装置的同时,仍需要遵守上述几条建议(你可以在美国消费品安全委员的官方网站https://www.cpsc.gov/查询相关产品的安全信息)。在国内,很多家庭习惯在宝宝床上使用床围,但床围也会增加窒息风险,建议不要使用。
SIDSandOtherSleep-RelatedInfantDeaths:Updated2016RecommendationsforaSafeInfantSleepingEnvironment.PediatricsOct2016,e20162938;DOI:10.1542/peds.2016-2938
“BBC人体实验”是一场谎言?!
真相是你仍然不能多吃糖
前段时间,一条“BBC人体实验:双胞胎一人吃糖、一人吃脂肪,最后谁变胖?”的视频刷爆了朋友圈,实验的观点认为,吃糖类超高的膳食计划不会引起人
发胖。然而不久,剧情反转,一些大V深扒出这则视频其实是一款含糖饮料的营销软文。看到这里,偏爱甜食的人不禁觉得受到了一万点的伤害。
甜甜的食物总能让人心情愉悦,我们到底还能不能愉快地吃甜食呢?
10月11日是世界肥胖联合会设定的“世界肥胖日”,世界卫生组织(WHO)进一步加大了对糖的打击。WHO呼吁各国政府对水果、蔬菜等健康食品的消费进行补贴;同时,对不健康的食品,尤其是含糖饮料的消费征税。同时,WHO决定在其所有分支机构和官方场合停止供应和销售含糖饮料。
根据2015年WHO颁布的《成人和儿童糖摄入量指南》的报道,游离糖即由生产商、厨师或消费者在食品中添加的单糖和双糖、以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖分,它的过多摄入与肥胖和慢性疾病相关。
游离糖尤其是通过含糖饮料摄入的游离糖,会增加饮食的总体能量密度,使摄入能量过剩,减少营养食品的摄入,导致不健康的饮食结构、
体重增加、
牙科疾病和其他慢性疾病。
WHO强烈建议无论是成人还是儿童,游离糖的摄入量应降至摄入总能量的10%以下;如果有条件,应该降至摄入总能量的5%以下。以一个体重为60kg的城市白领来计算,每天摄入总能量在1800-2000kcal左右,5%的总能量相当于22.5-25g游离糖。
但是,一听可口可乐(330mL)的含糖量约为35g,一瓶某姆牌奶茶(500mL)的含糖量约为45g,一瓶号称0脂肪的某全牌乳酸饮料(435mL)的含糖量约为65g。看到这样的数据,你还敢畅饮那些甜味饮料么?