您的位置:健客网 > 儿科频道 > 疾病预防 > 饮食保健 > 喂宝宝不能想当然,这几种辅食没你想象的那么有营养

喂宝宝不能想当然,这几种辅食没你想象的那么有营养

2017-11-07 来源:优宝儿科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:实际上,米汤是一种典型的低密度营养食物。其中多数成分为碳水化合物,蛋白质和维生素少得可怜,还很占胃里的空间。
  辅食是什么?就是你家宝宝长到6个月大时,你开始给TA增加的食物,对宝宝来说,则是除母乳、配方奶以外的好吃的。
 
  不过呢,并不是所有好吃营养的食物都能做辅食,其中有很多都不适合宝宝食用
 
  1、米汤
 
  不少人都以为米汤营养丰富,好过米粉、配方奶,而且成本低廉、易消化,所以将其作为宝宝的主要辅食之一。结果就是,添加辅食后宝宝不但不长体重,反而还越来越瘦。
 
  实际上,米汤是一种典型的低密度营养食物。其中多数成分为碳水化合物,蛋白质和维生素少得可怜,还很占胃里的空间。
 
  而婴幼儿的胃容量很小,对热量要求低,却急需蛋白质等营养物质,用米汤当辅食,效果就是吃一些就饱了,实际上并没有摄入多少营养。长期如此,自然就会营养不良了。
 
  2、果汁
 
  美国儿科学会建议:不要给1岁以内的婴儿喝果汁,即便是用鲜果榨成的也不可以。
 
  在榨汁过程中,水果中的膳食纤维和维生素会大量流失,而且制成的果汁甜度太高,宝宝喝惯之后口味会变叼,不爱喝水,增加龋齿和肥胖风险。
 
  想给宝宝补充水果,就学着做果泥吃吧,等长大一些就可以直接吃水果切块了。
 
  3、蔬菜汁
 
  菜汁与米汤一样,属于低密度营养食物,会很快增加饱腹感,却带不来多少营养。而且,在如今的大环境下,也难保蔬菜中会不会有难以清除的农药成分或有害菌残留。
 
  另外,煮水和榨汁的过程,会使纤维素、维生素大量流失,反倒将草酸浓度变相增高,影响宝宝吸收钙质。
 
  所以,最好的方法还是制成菜泥或菜糊,更适合宝宝食用。
 
  4、自制米糊
 
  如今,食品安全的阴影一直挥之不去,坚信自制比市面产品更安全的人不在少数,于是催生了花样繁多的自制米粉。可是,限于相关科学知识的缺乏,这些食物往往在营养上有所缺憾,有时还可能造成过敏反应。
 
  而正规厂家生产的米粉,多是经过科学配比调制而成,除了富含宝宝必须的铁,还添加了足够的蛋白质、脂肪、DHA、膳食纤维以及其他维生素和微量元素。
 
  如果宝宝对市售米粉过敏,则可用大米、糙米或小米为原料,自制米粉,并添加肉泥、蛋黄等高铁辅食,但不建议一开始就加入五谷杂粮,以免产生消化问题。
 
  5、肉松
 
  相比于米粉,肉松在制作上的问题同样繁多。即便使用鲜肉制成,也会使营养,尤其是维生素严重损失,而且免不了添加油盐糖等不适合宝宝的调味品及添加剂。
 
  少所以,比起吃什么猪肉、牛肉、鱼肉松,不如直接制作鲜肉泥给宝宝吃。
 
  6、汤泡饭
 
  国人向来有营养在汤里的说法,在辅食上也有体现,很多爷爷奶奶都特别喜欢将米饭拌到汤里做成泡饭,喂给宝宝吃。
 
  不过呢,汤中的营养并没有想象中的那样高,依然属于低营养密度食物,更多的养分都留在了食材之中,没错,就是宝宝没法吃的那些。
 
  与米汤的缺点类似,汤泡饭容易产生饱胀感,还无需咀嚼,很容易重肠胃负担,引起消化不良。相比之下,软米饭或稠粥更适合宝宝。从淀粉状态上看,粥比泡饭更容易消化,营养上也有优势。
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房