儿童防晒与防晒霜（2017版）

2017-09-22 来源：现代育儿百科标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：太阳紫外线可以在短短15分钟内伤害你的皮肤！[5]另外，紫外线对健康的影响是累积的，紫外线造成的伤害是每次晒太阳加起来的总和，所以要尽量减少暴晒[9]。

　　全世界每年发生约132000例恶性黑素瘤（最致命的一种皮肤癌）病例和200多万例其他皮肤癌病例。全球每3例确诊癌症病例中就有1例是皮肤癌。大多数皮肤癌是由于过度暴露于紫外线辐射造成的[1]。

　　除了皮肤癌以外，过度暴露于紫外线还可能导致皮肤光老化（产生皱纹和丧失弹性）、白内障、翼状胬肉、眼睛炎症、抑制免疫系统（可能导致更大的传染病危险）等[1]。

　　太阳紫外线可以在短短15分钟内伤害你的皮肤！[5]另外，紫外线对健康的影响是累积的，紫外线造成的伤害是每次晒太阳加起来的总和，所以要尽量减少暴晒[9]。

　　怎样防晒？

　　建议：

　　1.12个月以下的婴儿应一直呆在阴凉处，因为儿童对紫外线辐射特别脆弱[2]。

　　2.上午10点到下午4点之间避免暴露在阳光下，因为这段时间太阳的紫外线照射最强[3]。

　　3.留意紫外线指数。当紫外线指数属于中度（例如紫外线指数为3）或更高时，就要采取防晒措施[3]。

　　4.寻找遮阳处。切记——树、伞或遮篷的遮阳结构不能起到完全防晒作用[3]，因为沙子、雪、混凝土和水可以反射高达85%的阳光。皮肤白（fair-skinned）的人即使呆在树下也可以在1小时内被晒伤[4]。

　　5.穿编织紧密的梭织宽松衣服（上衣最好是有领子的、长袖的，下身最好是长裤或长裙），戴组织紧密的宽边帽子（如帆布帽），脖子和耳朵也要注意保护[3，5]。深色织物的防晒效果比浅色的好。普通T恤的防晒指数（SPF）通常低于15，不足以提供保护。草帽的防晒效果也不好[5]。

　　6.戴太阳眼镜。购买太阳眼镜时要选择标明对紫外线A（UVA）和紫外线B（UVB）提供99%至100%保护的产品。太阳眼镜的颜色与紫外线防护能力无关，并不是选择深色的眼镜就行[3，9]，绝不能在暴露于紫外线时戴没有紫外线防护能力的玩具太阳眼镜。婴幼儿也可以戴太阳眼镜，无论多少岁都可以[11]，只要眼镜的尺寸适合孩子就行。保护孩子的眼睛很重要，因为孩子的眼睛比成年人更透明，紫外线更容易到达他们的视网膜[11]。

　　7.大量使用防晒指数为30+的广谱防晒霜[3]，并且每隔2小时和游泳、出汗或用毛巾擦身体后，都要重新涂防晒霜。注意，没有防晒霜是真正防水的[6]。

　　8.在水里也要注意防晒，因为水只能阻挡小部分紫外线，在水深半米的地方紫外线强度仍有水面的40%，而且水面的反射会使紫外线强度增加[9]。

　　9.一年四季都要注意防晒，UVA在全年都比较恒定，UVB则在夏天比冬天强[4]。

　　10.在海拔高的地方要更加注意防晒，因为每登高300米，紫外线就会增加约4%[10]。

　　防晒霜

　　防晒霜可以小面积用于6月龄以下的婴儿，比如用于脸部。6月龄以上的婴儿可以把防晒霜用于身体的任何部位，但眼睛周围要小心（有些防晒霜会刺激眼睛）。孩子用手揉眼睛时也可能把防晒霜弄到眼睛里，这时可以用湿布轻轻擦拭他的眼睛[6]。

　　过量暴露于UVB可能导致皮肤晒伤和皮肤癌，过量暴露于UVA可能导致皮肤变黑、皮肤老化、催生皱纹、皮肤癌。SPF是衡量防晒霜对UVB防护能力的国际标准，但国际上目前还没有衡量防晒霜对UVA防护能力的统一指标，在亚洲地区目前通常用PA值来表示对UVA的防护能力，PA值分为3级：PA+、PA++和PA+++，加号（+）越多表示防晒霜对UVA的防护效果越好[8]。购买防晒霜时要同时留意SPF值和PA值，选择标明“broad-spectrum”（广谱）或能同时对UVA和UVB提供保护的产品[6，8]。

　　在身体的敏感部位（如鼻子、脸部、耳朵、肩膀），选择主要成分为氧化锌（zincoxide）或二氧化钛（titaniumdioxide）的防晒霜[6]。

　　使用防晒霜要足量。人们使用防晒霜的量往往都少于推荐的量（每平方cm要用2mg），一个穿泳装（bathingsuit）的普通成年人要用30mL防晒霜才能充分覆盖所有暴露于阳光的区域[4]。

　　防晒霜要在出门前15~30分钟涂好，因为皮肤需要时间来吸收防晒霜[6]。即使是在阴天或凉快的天气也要使用防晒霜[5]，因为多达80%的太阳紫外线可以穿透云层[6]。即使不觉得热也可能导致晒伤，因为紫外线不会使皮肤有热的感觉，在阳光下觉得热是因为太阳的红外线而不是紫外线[9]。

　　防晒霜中的氧苯酮

　　美国儿科学会（AAP）说，如果可能的话，避免选择含氧苯酮（oxybenzone）的防晒霜，因为通过皮肤吸收后可能有弱雌激素影响；但尽管如此，使用任何防晒霜也是利大于弊的[4，6]。

　　美国皮肤科学会（AAD）说，氧苯酮是少数几种可以对UVA和UVB提供有效保护的成分之一；氧苯酮在1978年获得美国食品药物管理局（FDA）批准，至今没有数据显示氧苯酮会对人类导致激素问题以及其他任何明显健康问题；FDA批准氧苯酮用于6月龄及以上的人[7]。

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