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冲动是魔鬼——三步教你如何控制宝宝的冲动行为

2017-09-21 来源:唯儿诺儿科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不过学龄前儿童的语言理解和表达能力都还没有发育完善,不懂什么“不服气”啦、“内疚”啦这些词语是什么意思,尤其是年龄较小的宝宝
  稍不如意就动手打人,事后又后悔莫及;遇到困难就极度烦躁、发脾气;总要损坏些物品好像一天不搞破坏就不能活似的;说话、做出决定前不假思索,最后悲催地发现是个错误的抉择;总要打断别人的话、爱插嘴,好像现在不说就没机会了一样......
 
  这些冲动的表现几乎每个孩子和大人身上多多少少都会有一些,而存在注意力问题的孩子(当然也有大人)就表现地更为明显,这是因为我们之前说到过注意力难以集中的本质是大脑执行功能障碍,打个比方就是司令官喝醉了,稀里糊涂地指挥士兵,士兵们像无头苍蝇一般到处乱窜——脑子里有这么多的无头苍蝇,后果可想而知。
 
  那么怎么样赶走这些烦人的苍蝇,让我们恢复理智,不那么冲动呢?
 
  其实冲动的本质是情绪管理的失败,不良的情绪上来了,可能本人都没有意识到,但已经受到了情绪的影响,冲动行为就出现了。
 
  所以,第一步是识别自己的负性情绪。
 
  可以直接把孩子的负性情绪点出来并表示自己的接纳和理解:“妈妈知道你现在很难受”、“是不是他让你生气了”、“我看出来,你有些不服气吧”。
 
  不过学龄前儿童的语言理解和表达能力都还没有发育完善,不懂什么“不服气”啦、“内疚”啦这些词语是什么意思,尤其是年龄较小的宝宝,说了这些,他们的反应就是瞪大眼睛看着你,或是重复你话里的陌生词语,然后笑。所以对学龄前宝宝可以准备一些“情绪图片”:
 
  出示图片,同时用简洁清晰的语言点出情绪,可以帮助孩子识别自己的情绪并学会说出来。
 
  第二步是用可接受的方式宣泄情绪。
 
  冲动行为往往是负性情绪的宣泄方式。要知道,负性情绪的产生并非坏事,不论高兴还是生气,情绪的作用是提醒主人改变行为应对环境。如果他人让我感到恼火,恼火的情绪告诉我必须改变我们的关系或者合约,那么适当的沟通才能解决问题,如果我因为恼火就打对方一拳是无济于事的。如果感觉气没消,那完全可以换一种没有伤害性的方法去宣泄,比如对着沙袋打,画一个人像用笔猛戳。
 
  当然还有温和一点的:
 
  深呼吸
 
  放松全身的肌肉,平心静气的呼吸,然后尽量深地用鼻吸气,直至不能再吸入空气为止,屏住一会儿,再尽量以最慢的速度呼出来。
 
  深呼吸之所以能调整情绪,因为大脑中掌管呼吸的神经元里也有同时掌管情绪和注意力的。
 
  记日记
 
  把不开心的事情写下来,表达的过程中,气也就消了。如果还不解气,把写下的那张纸撕碎了,扔到垃圾桶里,不良情绪也抛到了九霄云外。
 
  暂时隔离
 
  对于小年龄的儿童,暂时隔离冲突现场是最好的方式。不过,时间上需掌握好,通常1岁1分钟,2岁2分钟,以此类推,5岁以上可以配合使用上述其他方法。因为时间太长,孩子就忘了隔离和之前事件的联系,不知道自己为何被隔离了。
 
  第三步是约法三章。
 
  对于小学生,可以制作一张行为记录表,在每天相应行为的栏中标,√,╳,代表“好”,“一般”,“差”。和孩子约法三章,制定奖惩规则,比如一周获得20颗五角星,就能奖励去游乐园玩一次。
 
  对于中学生,可以像大人签署合同一样,正式地与孩子讨论规则和限制,比如“每周六可以玩ipad上的游戏,但不能超过1小时,其他时间不玩;如果发现违反规则,爸爸妈妈有权强行制止”。让孩子和大人一起在“承诺书”上签名。
 
  当然合约是双方面的,对于有些父母的冲动甚至暴力行为,也要一起写下来哦。
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