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关注儿童睡眠健康!

2017-09-20 来源:刘医生儿童保健  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:睡眠对于儿童来说,可以保障机体康复,同时还有调控机体成长、学习和记忆的功能。因此,睡眠关乎儿童健康成长乃至未来国民素质。
  儿童、青少年生长缓慢,学习记忆力差、多动、肥胖......有这些症状的孩子可能不只是生病了,而是睡眠出了问题。
 
  睡眠对于儿童来说,可以保障机体康复,同时还有调控机体成长、学习和记忆的功能。因此,睡眠关乎儿童健康成长乃至未来国民素质。
 
  目前,我国各年龄儿童均存在睡眠不足,婴幼儿睡眠不足尚不明显,但睡眠行为问题表现却很突出,超过1/3儿童存在睡眠不规律现象。这与父母睡眠保健意识的薄弱有关。特别是年轻父母,一方面处于工作压力等原因,本身生活规律不合理,潜移默化地影响了孩子的睡眠。另一方面,年轻父母缺乏科学育儿知识,面对孩子哭闹不肯入睡的情况用哄骗、恐吓等方式,也是造成婴幼儿期睡眠行为问题的主要原因。进入学龄期之后,儿童睡眠不足凸显且随着年龄增长而日趋明显。
 
  作为家长更应该要注意孩子的睡眠状况,保证孩子的睡眠时间,那么家长应该注意些什么呢?
 
  学龄期儿童睡眠时间不少于8小时。
 
  要让孩子养成合理的睡眠作息时间,并遵守作息时间表。
 
  午休不宜超过45分钟,否则会影响孩子晚上的睡眠时间。
 
  儿童晚上睡觉时,卧房内应该保持安静、无灯光以及舒适。
 
  儿童的卧房里不要摆放电脑、电视及电话一类可能会影响睡眠的东西。
 
  儿童不应将床作为活动的场所,如:在床上玩耍、玩电子游戏等。
 
  儿童不宜听着音乐或者看着电视入睡。
 
  学习日与周末睡眠时间(起床时间及上床睡觉时间及总睡眠时间)相差不应超过1小时。
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