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使用这些食谱,减肥解馋两不误

2017-07-01 来源:优宝儿科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:取干虾米10克,用温水浸泡。将约200克白菜洗净切段,然后将10克植物油放到锅内烧热,并将白菜翻炒到半熟。此时,可以将浸泡好的虾米放入锅内翻炒
  现如今,肥胖超重儿童越来越多,很多父母或主动或被动地为孩子开启了痛苦的减肥之旅。曾经吃惯的大鱼大肉突然就换成了清汤寡水的减肥餐,想必孩子们一定叫苦不迭。其实,在菜的样式上多下些功夫,是可以做到既减肥又营养美味的。以下就是常见的几种减肥美味食谱。
 
  1、虾米白菜
 
  取干虾米10克,用温水浸泡。将约200克白菜洗净切段,然后将10克植物油放到锅内烧热,并将白菜翻炒到半熟。此时,可以将浸泡好的虾米放入锅内翻炒,之后加食盐3克,味精少许,酱油10克,盖上盖子焖至全熟即可。
 
  2、冬瓜汤
 
  将500克冬瓜带皮清洗切块,放入汤锅,加陈皮3克,姜、葱、食盐各少许,加水用大火烧至水开转成小火,煮至冬瓜熟烂,再加少量食盐味精就可以了。这道汤利用了冬瓜利尿消肿的功效,很适合节食期儿童食用。
 
  3、清蒸凤尾菇
 
  取500克新鲜凤尾菇清净切块,用开水焯煮,加少量精盐、味精、香油、鸡汤,放进蒸笼里蒸熟。凤尾菇营养丰富,富含蛋白质、氨基酸、维生素,有降低血压的作用,而且几乎不含脂肪。
 
  4、黄瓜拌肉丝
 
  取鲜黄瓜750克,清洗之后切段,取生姜10克切丝,当归3克切片,猪瘦肉100克煮熟切丝。将肉丝和黄瓜放入盘中,与50克白糖、2克盐、30克醋和姜丝搅拌,再淋上50克烧热的菜油和当归,这道菜就完成了。
 
  5、荷叶粥
 
  选取50克梗米洗净,加清水煮成粥。注意,在煮粥时,你既可以在锅上盖一张新鲜荷叶直至煮熟,也可将荷叶切碎煮熟并滤出荷叶水,待粥煮好时将之淋入粥中,这两种方法均可以完成美味健康的荷叶粥。
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