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十款营养美味的粥

2017-04-05 来源:新生父母必读  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:将莲肉30克用温水泡后去皮,另将百合30克洗净。将莲肉与100克粳米加水煮至八分熟。再加入百合煮熟,可加少量冰糖,即可。
    十款营养美味的粥
 
  1
 
  玉米肉丝粥
 
  材料:玉米、猪肉、大米
 
  做法:先将玉米拨开一粒一粒的(也可以捣碎成末),然后将猪肉切小块或剁成肉末,等粥快熬好的时候,全部放入煮熟即可。
 
  2
 
  百合莲子粥
 
  材料:百合、莲子、粳米
 
  做法:将莲肉30克用温水泡后去皮,另将百合30克洗净。将莲肉与100克粳米加水煮至八分熟。再加入百合煮熟,可加少量冰糖,即可。
 
  3
 
  鸡汤蘑菇粥
 
  材料:鸡汤、蘑菇、大米
 
  做法:用撇去浮油的鸡汤熬粥,粥熬到七八分的时候加入剁碎的菇类(量不要多),可以从平菇这样不容易过敏的种类开始。
 
  4
 
  洋葱肉末粥
 
  材料:洋葱、猪肉、大米
 
  做法:先将洋葱切小块,猪肉剁成肉末,等粥快熬好的时候,全部放入煮熟烂即可。
 
  5
 
  南瓜肉末粥
 
  材料:南瓜、猪肉、大米
 
  做法:先将南瓜切小小块的(或南瓜泥),然后将猪肉剁成肉末,等粥快熬好的时候,全部放入煮熟烂即可。
 
  6
 
  蔬菜牛肉粥
 
  材料:牛肉,大米,肉汤,蔬菜若干(青菜、土豆、萝卜等都可)。
 
  做法:牛肉精肉洗净并研磨成泥,将蔬菜炖熟并捣碎,,等粥快熬好的时候,全部放入煮熟烂即可。
 
  7
 
  苹果麦片粥
 
  材料:燕麦片,牛奶,苹果
 
  做法:将苹果洗净,制成泥糊状,将燕麦片放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。
 
  8
 
  排骨青菜粥
 
  材料:大米、小米、排骨、油菜
 
  做法:排骨煮熟,取出剔肉,排骨肉剁碎。油菜下水焯烫去农药焯熟、剁碎。将快熬好的粥,和油菜菜末、碎肉末搅拌,煮熟即可。
 
  9
 
  西兰花牛骨髓清粥
 
  材料:大米、小米、牛骨髓、西兰花
 
  做法:热水焯一下牛骨髓,清水加几滴醋高压锅压15分钟,取出棒骨段,剔出中间骨髓。米粒下锅煮熟至粘稠,西兰花焯烫切小块放入,煮透即可。
 
  10
 
  豌豆豆腐虾泥粥
 
  材料:豌豆、嫩豆腐、骨汤、活明虾(注意是否过敏)、大米
 
  做法:豌豆洗净,上压力锅压20分钟,用筛网去皮,豆腐洗净,用勺压碎,虾去皮去虾线切成丁。倒入骨头汤煮开后,倒入虾仁煮开,然后用料理机打泥,大宝宝们直接用刀切碎好了。把虾泥倒回锅中,加入豆腐泥,煮开后加入煲好的粥和豌豆泥,再次煮开就可以了。
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