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分享:中国儿童平衡膳食算盘!

2017-03-19 来源:儿科医生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:算盘分6层,从上往下依次为油盐类、大豆坚果奶类、畜禽肉蛋水产品类、水果类、蔬菜类、谷薯类。

  分享:中国儿童平衡膳食算盘!

  中国儿童平衡膳食算盘

  ‘中国儿童平衡膳食算盘”适用于所有儿童,其食物份量适用于中等身体活动水平下8~11岁儿童。

  算盘用色彩来区分食物类别,用算珠个数来示意膳食中食物份量。

  算盘分6层,从上往下依次为油盐类、大豆坚果奶类、畜禽肉蛋水产品类、水果类、蔬菜类、谷薯类。

  黄色表示谷物,每天应该摄入5~6份;

  绿色表示蔬菜,每天4~5份;

  蓝色表示水果,每天3~4份;

  紫色表示动物性食物,每天2~3份;

  香槟色表示大豆坚果奶制品,每天2份;

  红色表示油盐,每天1份。

  儿童跨水壶跑步,表达了鼓励喝白开水,不忘天天运动、积极锻炼身体的推荐。
 

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