宝宝应如何选择饮食？

　　不同体质的宝宝应如何选择饮食？

　　之前我们已经介绍过，宝宝常见的体质类型有平和质、气虚质、阴虚质、痰湿质、特禀质。那么知道了宝宝的体质类型，就让我们再来进一步了解宝宝适合什么样的饮食吧，因为饮食物具有不同的寒热温凉特性，因此适合于不同体质的宝宝。

　　平和质的宝宝

　　平和质的宝宝总体来讲阴阳相对平衡，因此适合各种健康食物，只要营养搭配合理即可。但要谨记：由于宝宝的消化系统未发育完善，具有“脾常不足”的特性，因此寒凉（如冷饮、冰激凌）、油腻（如烧烤油炸）之品应少摄入。

　　气虚质的宝宝

　　气虚质的宝宝饮食应遵循暖、软、烂的原则，选择营养丰富、易于消化吸收的食物，尽量避免寒凉及过于油腻之品。常温下的水果要适量食用，但绝不能禁食，并且不主张把所有水果都煮烂食用（婴儿除外），这样会使宝宝维生素缺乏。对于性质比较寒凉的蔬菜、水果，如梨、西瓜、猕猴桃、苦瓜等应少量食用，以防伤及脾胃。气虚质的宝宝常会出现所谓的“积食”，表现为口臭、舌苔厚腻，这是脾气不足运化不利所致，并非是因宝宝吃多了而致的饮食积滞，有些家长常常会给宝宝煮食白萝卜，以助消化，但应记住不能长期食用，以免日久耗伤正气。山药具有补脾益肾的功能，气虚质的宝宝可适量食用，但山药过食可致气机壅滞，导致宝宝腹胀、消化不良，因此爸爸妈妈们要适可而止呦！当然，对于大便多或不成形的宝宝来说，山药则是很好的食品，可经常食用。

　　气虚质宝宝不适合多吃的食物：冷饮、油炸食品、西瓜、梨、猕猴桃、李子、香蕉、苦瓜、芹菜、黄瓜（生食）等。这些食物不易消化或性质寒凉，不易多食。

　　气虚质宝宝适合常吃的食物：牛肉、粳米、小米、苹果、葡萄、桃子、木瓜、马铃薯、南瓜、扁豆、煮花生、大枣、蘑菇等。这些食物性质偏温或性平，可常食用。

　　阴虚质的宝宝

　　阴虚质的宝宝总是表现出“热”象，实际上是“阴”相对不足所致，此时千万不要给宝宝常吃所谓的“败火药”，可以从饮食上进行调整。既然是“阴”相对不足，那就要避免干燥、油炸等易上火伤阴的食物，如羊肉、炸鸡排、烤花生等，而应多吃一些“润”的食品，如梨、莲藕、荸荠、百合等。有些家长怕梨的性质寒凉，不敢给宝宝吃，其实一定要看宝宝的体质如何，对于阴虚质的宝宝来说，梨可是很好的养阴润肺的食物了。

　　阴虚质宝宝不适合多吃的食物：羊肉、狗肉、河虾、油炸及膨化食品、炒制的坚果类食品、韭菜、荔枝、龙眼肉等，这些食物性质温热，易上火伤阴。

　　阴虚质宝宝适合多吃的食物：猪肉、鸭肉、桑椹、百合、荸荠、木耳、银耳、梨、番茄、黄瓜、莲藕等。这些食物性质平和或偏凉，据有一定的养阴润燥作用。

　　痰湿质的宝宝

　　痰湿质的宝宝饮食可适当多摄入些辛温芳香类的食物，同时亦应遵循暖、软、烂的原则，减轻脾胃功能的负担。这类宝宝因痰湿易在体内存留，若饮食没有节制，容易致使脾胃运化功能下降，摄入的饮食物不能转变为营养物质滋养身体，反而变为病理产物堆积在体内，出现所谓的“积食”表现。

　　痰湿质宝宝不适合常吃的食物：过于油腻如含脂肪较多的炖肉类、糯米做的性质黏腻的食物以及冷饮、性质寒凉的水果（如梨、西瓜、猕猴桃等）。

　　痰湿质宝宝适合常吃的食物：粳米、小米、薏苡仁、白萝卜、紫菜、香菇、洋葱、木瓜、山药、冬瓜、牛肉、羊肉、鸡肉、葱、生姜等食物，并注意适当增加运动(适当汗出)。

　　特禀质的宝宝

　　过敏体质是特禀质中的一种。对于过敏体质的宝宝，家长们要分别对待，因为不同宝宝过敏的食物不同，当爸爸妈妈们发现宝宝吃了某种食物出现身上痒痒、起皮疹，或拉肚子、或者口周发红甚至肿起，则一定要注意了，在今后的一段时间里就要尽量避免这种食物。过敏体质的宝宝从中医角度又应辨为何种体质，爸爸妈妈们可根据上述体质类型再进行辨别，并且注意饮食宜忌。在中医古籍中有一些标识容易“动风”的食物，比如鱼虾、羊肉、芒果等，从现代医学角度观察，这类食物大都属于易致过敏的食物，爸爸妈妈们在给宝宝喂这些食物时要多加注意，不可过食这类食物。